标题: 秋冬呼吸道疾病多发，如何提高抵抗力少生病？ [打印本页]

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作者: 橙橙宝儿    时间: 2022-10-25 08:53     标题: 秋冬呼吸道疾病多发，如何提高抵抗力少生病？

霜降接立冬，天气越来越冷。不少人开始出现咳嗽、咽痛、流鼻涕等症。这都是呼吸道受到病菌感染所致的症状。秋冬为什么呼吸道疾病多发呢？


秋冬呼吸道疾病多发常见原因
秋季气候干燥，在这种干燥的环境中，细菌的活性慢慢降低，而病毒的活性却大大增强。加上秋风吹动，病毒容易随着空气中的灰尘扩散，通过人的呼吸进入肺里，引发疾病。

寒冷空气进入呼吸道刺激呼吸道黏膜，黏膜血管收缩，黏膜上皮的纤毛运动减弱，使呼吸系统本身的净化能力减弱，灰尘、细菌等容易附着于黏膜，刺激喉部引发咳嗽等症状。气温降低时，肺功能会受到明显的妨碍，让病毒有机可趁，从而引发呼吸道疾病。

秋冬呼吸道疾病易发的多为体质较差的人群，如幼年儿童以及年老体弱、患有慢性呼吸道疾病、心血管疾病、机体免疫功能低下等人群。这些人群如不慎受凉或感染，就很容易引发呼吸道疾病，因此日常要做好预防。


何防范呼吸道疾病？
注意保暖
秋冬季节要关注天气变化，注意做好保暖措施，及时添衣，以免受凉。尤其要对脖子、头部和后背做好保暖工作。因为这三个部位易受寒引发呼吸道疾病。建议早晚外出时最好多备一件外套，便于随时添减衣物。


室内通风
不通风、湿度低的住室容易滋生病菌，开窗可破坏致病因子的生长环境，而且阳光的紫外线还具有消毒的作用。建议在早中晚各开窗通风三次，每次15~30分钟为宜。


如何提升呼吸道抵抗力
锻炼身体
加强身体锻炼以增强对疾病的抵抗力，这也是预防呼吸道传染病的重要因素。有氧运动是对心肺功能最好的锻炼，如慢跑、健身操等。


饮食调节
多吃富含维生素C的水果和蔬菜：维生素C可以帮助维持皮肤黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障。

多喝水、多吃清淡高水分的食物：干燥的气候使人体鼻黏膜容易受损，多喝水，让黏膜保持湿润，能有效抵抗疾病的入侵。

少食辛辣的食物：如大葱、洋葱、大蒜、生姜以及花椒、辣椒、胡椒、芥末、麻辣烫等食物，以减少对呼吸道黏膜的刺激。


少吃腌制、烧烤等高盐食物：过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康，加大感染细菌、病毒的几率。

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