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标题: 盛夏来了，这些营养元素正在流失！ [打印本页]

作者: 橙橙宝儿 时间: 2022-7-5 10:04 标题: 盛夏来了，这些营养元素正在流失！

随着骄阳似火的七月来临，盛夏已然拉开序幕！夏天意味着天气炎热，暑气旺盛，孩子的胃口不仅变差，消化能力也下降不少。伴随着酷暑的还有大量流失的营养元素。

这个夏天，你该补钙了！
随着夏季天气炎热，我们的新陈代谢往往会加快，体内的很多营养物质极易随着汗液排出体外，钙元素就是其中一种。

有时在高温环境下，每小时从汗液中丢失的钙在100毫克以上，几乎占钙总排出量的30%，容易导致低钙血症。而小儿新陈代谢旺盛，出汗量更大，更容易缺钙！

夏天食欲差？是你该补锌了！
如同流失的钙一样。在夏季，随着旺盛的汗腺代谢，汗液也可以直接带走体内的锌；如果运动量大，流汗量高，流失的锌元素会更多。

同时，锌与我们的食欲息息相关。高温环境下消化酶活性降低，更使食欲下降，对锌的摄入量减少。锌缺乏易导致食欲不振。从而造成恶性循环。所以，孩子补锌刻不容缓！

夏天容易犯困？是你缺铁了！
夏季宝宝犯困除了因为夏季昼长夜短导致睡眠不足之外，还因为天气炎热使得宝宝耗氧量增加，易使铁离子循环供不应求，造成贫血，容易导致大脑缺氧，出现困顿疲倦的情况。

另外，夏季是婴幼儿童腹泻的高发季节，长时间的腹泻很容易造成宝宝肠黏膜受损甚至部分脱落，影响铁吸收，也会丢失部分储存铁。夏季补铁是为了夏季宝宝在新陈代谢晚上的情况下，造血功能也跟得上，这样长高才不愁！

夏天不吃饭？蛋白质摄入不达标！
到了夏天，孩子容易食欲不振，往往选择吃凉拌菜、水果、凉粉、凉皮或清粥咸菜，而这些食物的碳水化合物含量高，却没法提供足够的蛋白质，直接导致蛋白质的摄入不足，身体能量不足，导致体质降低易生病！

夏季这些营养如何补回来？
富含铁锌钙以及蛋白质的食物，多存在于动物内脏、动物血、猪牛瘦肉、鸡鱼虾、奶类及奶制品、豆制品之中，因此哪怕夏季宝宝胃口差，也要想办法在食谱中加入它们，做得酸甜开胃，这样宝宝就会比较喜欢吃啦。此外，还建议额外补充营养补剂，例如衍生金装铁锌钙就是宝贝夏季营养必备！

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