标题: 宝宝夏季晚上总是睡不好，问题到底出在哪？ [打印本页]

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作者: 橙橙宝儿    时间: 2022-6-14 08:56     标题: 宝宝夏季晚上总是睡不好，问题到底出在哪？

进入炎热的夏季之后，不少家长发现，自家孩子入睡变得异常困难，不是入睡困难睡得晚；就是睡眠不踏实，喜欢翻来覆去，经常夜醒哭闹。这是怎么回事呢？

宝宝睡不好有哪些原因？
睡眠环境
宝宝睡不好首先要排查睡眠环境，看是不是衣被过厚、睡眠环境是否温度过高、是不是不通风，或者环境过于嘈杂，光线太亮。

家长要意识到，想要保证宝宝的优质睡眠，首先要给予一个良好的睡眠环境，而外因都是比较容易改善的，一般来说，只要家长及时调整，宝宝就能快速入睡。

夏天比较常见的问题主要是天气炎热带来的出汗过多，影响了宝宝的睡眠质量。因此如果天气比较炎热的话，最好是开空调，温度降低，打开除湿模式，宝宝在干爽的环境下更好酣睡。

脾胃积热
大多数的宝宝入睡困难与脾胃积热有关。小儿脾常不足，运化无力导致频繁积食。积食停滞于肠胃，郁而化火，扰动心神，表现在睡眠上就是入睡困难、睡不安稳。夏季小儿脾胃弱，更容易出现脾虚积热的情况。


情志呵护失当
孩子可能情绪太兴奋，玩得太开心，或者受到责骂等情绪上有比较大波动，都会导致孩子睡眠不好的情况。


出汗过多
夏季炎热高温，孩子新陈代谢旺盛，在户外活动一会儿就会满身大汗。如果孩子出汗特别多，就会难入睡。

这是因为睡眠是一个“阳入于阴”的过程，简单来说就是在睡觉的时候主动的阳气要回到身体里，藏在阴液内，保持身体处于一个安静的状态，才能拥有一个好的睡眠。

而出汗过多会导致宝宝阴液处于一个不足的状态，而阳气在较热的时候经常会处于一个更活跃的状态。这就会使得宝宝出现睡眠障碍。

宝宝睡不好怎么办？
1、坚持“10秒判消化”，及时消食导滞：
如果家长突然发现孩子入睡困难，可以看看舌苔、大便、口气，通常都是有问题的，孩子大概率都是积食的。这时候就要合理干预积食。


2、戒宵夜：
睡前2个小时不要让孩子吃东西，保证在孩子睡眠时间内，脾胃得到休息。

3、少责骂，睡前1小时让孩子情绪稳定下来：
不要动不动就责骂孩子，对孩子发火，此外在入睡前一小时，要让孩子的情绪稳定下来，不要再做比较剧烈的运动，或者玩的太兴奋。


4、控制户外活动时间：
最近要适当控制孩子户外活动的时间，尤其是在午后，户外高温炎热，要减少孩子外出的次数，要懂得“避”暑，躲开暑热对人体的侵袭。


5、出汗后及时补水：
孩子出汗后要及时地补充水分，可以少量多次地喝水，但要注意不要牛饮，以免损伤脾胃。


6、常备衍生七星茶
宝宝夏季心阳旺盛易上火，脾胃易积热。常喝衍生七星茶，含山楂、麦芽、薏苡仁、赤小豆、鸡内金、淡竹叶等药食同源食材精华，科学配比，温和调理，有助于消积食，清热气，安心神，助睡眠哦。

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