立夏预示着季节的转换，随着气温逐渐升高，很多人早早换上了夏装，理想中的夏天是凉风、泳池、西瓜，但现实中的夏天却是高温、燥热和煎熬，而且一不留神还容易受到疾病的侵袭。

你知道立夏后身体最怕什么吗？我们又应该如何养生呢？一起来了解一下！

入夏后身体最怕这5件事

一、喝水最怕快

由于气温高、出汗多，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状。

二、眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

如果在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；

可以多吃点养眼的食物，比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等；

三、肠胃最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果，如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。

少吃太凉的东西，如冰镇饮料， 天热虽然会出现胃口不佳，但千万别“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜；

四、颈椎最怕吹

夏天有些人喜欢在空调房里工作或休息，但是如果空调对着颈椎吹，周围的软组织容易产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于26摄氏度、肩背部不要直对着空调。如果空调温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上给肩膀做个热敷。

立夏时节如何养生？

1. 一款粥：薏米粥（健脾祛湿，顺应胃气）

立夏后，人们常因气候变化而食欲不振，这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。

早晚喝些大米粥或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜，这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。

2. 一点苦：苦瓜/苦菜（消暑退热、除烦提神）

夏季气温高、湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷头昏、食欲不振，此时吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜具有消暑、退热、除烦、提神、健胃的作用。苦味菜有很多，如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。

注意：脾胃不好的人、经期女性、老人、儿童，吃“苦”要格外谨慎，不可多食。

3. 一杯茶：杞鹿椹宝茶（补阳温中，助阳排寒）

从立夏后喝杞鹿椹宝茶，建议可以一直喝到立秋前，既能补阳温中，又能助阳排寒。

益肾固精的鹿胶、黑枸杞、黑桑葚，再配合利尿护肾的黑豆、莲子、苦荞，兼顾外在补充和内在疏通，改善自身的条件；

适合人群：尿频、经常感觉疲劳、身体虚弱、腰酸困痛的人群都可饮用。