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标题: 疫情宅家，这份幼儿居家健脾护胃指南，请查收~ [打印本页]

作者: 橙橙宝儿 时间: 2022-4-25 10:02 标题: 疫情宅家，这份幼儿居家健脾护胃指南，请查收~

由于疫情的影响，不少学校纷纷停课，孩子们不得不跟家长一样，疫情宅家防疫。家长除了要做好孩子的防护工作之外，更要注意好孩子的肠胃健康，脾胃问题哦。

1.应以进食幼儿餐为主
虽然幼儿摄入的食物种类和饮食结构已开始接近成人，但其咀嚼能力、消化能力仍有限，因此其食物的加工烹调应与成人有一定的差异，不易过早进食家庭成人膳食，以免导致幼儿肠道消化吸收紊乱，出现消化不良，脾胃不和的情况。

2.培养良好饮食习惯
3-6岁幼儿模仿能力极强，家庭成员，尤其是父母的行为常是其模仿的主要对象。家庭成员应有良好的膳食习惯，为幼儿树立良好榜样，是幼儿胃肠健康的前提条件。

3.合理安排加餐
幼儿生长发育迅速，每天“三餐两点”为宜。加餐份量宜少，以免影响正餐进食量；加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。保证营养需要，又不增加胃肠道过多的负担。

4.食物细软易消化
幼儿咀嚼能力差，蔬菜切碎、瘦肉剁碎有利于咀嚼，可将多种食物制作成包子、丸子或饺子。尽量减少调味品的食用，烹调成质地细软、容易消化的膳食。

5.多样食物合理搭配
每日膳食应由适宜数量的谷类、乳类、肉类(或蛋或鱼类)、蔬菜和水果类四大类食物组成，膳食多样化，从而发挥出各种食物在营养上的互补作用，使其营养全面平衡，胃肠道更健康。具体搭配可以看如下：

肉类不能少：宝宝餐桌上的猪、牛、鸡、鱼、虾等肉类，每周要轮换吃，给宝宝补足营养；
餐餐有蔬菜：宝宝每餐都要保证蔬菜摄入，尤其是一些叶子菜不能忽略哦；
天天吃水果：多种多样时令鲜果，每天至少三样；

选择多种多样的奶制品：把牛奶当作膳食组成的必需品；
常吃大豆和豆制品：豆腐、豆干、豆浆、豆芽、发酵豆制品都是不错的选择；

坚果：坚果有益大脑健康，但不可过量，每周吃一小把就OK啦~
晨起喝衍生开奶茶：宝贝宅家容易出现脾胃不调的问题，晨起一杯衍生双料开奶茶护脾护胃护健康。

6.注意预防幼儿贫血
贫血可降低抗感染的能力。适量增加红肉（猪牛羊肉）、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。

7.合理选择零食
零食应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为宜。避免选择油炸及膨化食品，以免加重胃肠道负担，引起积食。应选择新鲜、天然、易消化食物，如奶制品、水果、坚果和豆类食物。

8.多喝白开水
经常喝水能够促进体内的新陈代谢，可以有效的把身体内的一些有毒物质排出体外，可以促进胃肠道的消化吸收，其次还可以运输营养，能够把营养运送到身体的每个部位。

健康小TIPS
日常宝贝可以喝衍生双料开奶茶护脾胃。但如果宝宝因为生病或者其他原因导致脾虚，出现胃口不佳、睡眠不安、易盗汗、精神萎靡、面黄体弱等多症叠加时，更建议喝衍生至尊开奶茶，见效更快。

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