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标题: 经常胃不舒服?这 3 个养胃秘诀你一定要了解 [打印本页]

作者: 蓝色惆怅    时间: 2022-4-13 11:32     标题: 经常胃不舒服?这 3 个养胃秘诀你一定要了解

食为天,胃为先」,有个好胃很关键。要是吃不好,啥都感觉不好了。

  因此日常「养胃」至关重要,不仅可以帮助我们维护胃肠道健康,还能减少胃肠道疾病的发生。

  今天就和大家说说生活中的「养胃」秘诀。

  秘诀一:戒烟戒酒

  如果酒精饮品中的酒精度数在 20° 以上,每小时喝超过 100 mL,就会对胃黏膜产生损伤。接着可能会导致胃黏膜充血糜烂,甚至引发溃疡。

  吸烟不但会直接损伤胃黏膜,还会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态。

  总的来说,喝酒和吸烟都会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。

  为了自己和家人的健康,趁早戒烟戒酒!

  秘诀二:细嚼慢咽

  嘴里的食物没嚼烂就咽下,会加重胃的负担。

  吃饭吃得太快,就会吞入过多气体,从而产生胃胀等不适;

  同时,还容易烫伤口腔和食管黏膜,为口腔癌和食管癌埋下隐患。

  在吃饭时,我们可以有意识地提醒自己「多嚼几下再咽」,慢慢地就能养成习惯。

  秘诀三:做好饮食记录

  每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样,有的人吃火锅完全没事,有的人则会闹肚子。

  平时可以留意一下,自己吃了哪些食物会不舒服,把它记录下来,以后尽量少吃。

  老胃病,有时也需要治

  除了有些功能性疾病比如功能性消化不良,因为受精神心理因素影响很大,治疗确实有点困难。

  有很多「老胃病」其实是可以治好的。其中最典型的就是幽门螺杆菌感染导致的胃病。

  大部分胃溃疡的病人,存在幽门螺杆菌感染。

  在不根除幽门螺杆菌的情况下,有一半以上的病人会出现胃溃疡反复发作。

  规范根除幽门螺杆菌之后,胃溃疡症状可得到缓解,复发率也可明显降低。




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