很多人认为，夜尿多是上了年纪的正常现象。《黄帝内经》里也告诉我们，随着年纪增长，肾功能下降，不能固摄水液。

但如果肾被保护得很好，起夜还会成为中老年的「标配」吗？

好的睡眠质量，对肾脏健康十分重要。

而夜尿多，睡眠碎片化，补肾过程总被打断，而肾虚更无法固摄导致尿频起夜，成为恶性循环。

一般情况，每晚起夜0~2次是正常的。但如果长期夜尿超过2次，而且尿量过多，就可能提示肾虚。

中医的补肾理念，并非胡乱蛮补，一定要落到实处：补肾气、补肾阳、补肾阴、补肾精，根据小便情况和兼症，选择对证方法。

01 补肾气

哪些人需要补？

尿频、夜尿多

易乏力疲劳

怎么补？

补肾气，以「平补」为主。

①黑杞鹿胶食丸

鹿皮胶性温，味咸，归肝、肾经。《四川中药志》记载：能补气，涩虚滑。又载:治“肾虚滑精。”还记载“可补肾之元。”

尊禧堂黑杞鹿胶食丸主要成分为珍贵鹿胶、黑杞、桑葚、黑豆、黑芝麻等滋补之物。

【操作】每日服用1到2次，咀嚼吞咽。

②尊禧杞鹿椹宝茶

鹿胶，桑椹，黑枸杞，黑豆，苦荞，百合，莲子，每日作茶饮

此方中，黑枸杞、桑椹补肾阴，鹿胶补肾阳，黑豆引药下行入肾，整体以平补肾气为主，又兼顾补虚。

适合尿频、经常感觉疲劳、身体虚弱、腰酸困痛的人群饮用。

02 补肾阳

哪些人需要补？

小便频数清长

阳虚怕冷

怎么补？

补肾阳，以「温煦」为主。

①尊禧堂鹿血精片

鹿血，是梅花鹿的精髓所在，可补肾助阳、生精益血、强筋健骨、调理冲任，有极高的药用价值。

鹿血精片萃取珍贵鹿血+人参、黄精、牡蛎等滋补药食材。鹿血原料纯度高，吸收率高，天然安全，可长期食用。

②多吃温性食物

肉类里的羊肉，蔬菜中的韭菜，坚果中的核桃，水果中的榴莲，都是补肾阳的食物。

03 补肾阴

哪些人需要补？

小便频数短黄

阴虚烦热

怎么补？

补肾阴，以「滋润」为主。

黑枸杞、桑椹都是常用药食材，可以嚼服或者泡水喝，但需注意脾胃虚寒，需要按量服用。

大家熟悉的参杞桑葚鹿胶膏，也是滋阴养肾的首选，以上好的鹿胶为原料，精心配伍了人参、桑葚、黑枸杞、沙棘、龙眼、酸枣仁等一些功效独特的原料，以针对各体质的特殊症状，轻轻松松进行调养。

04 补肾精

哪些人需要补？

尿频、尿不净

夜尿清长

早衰

性功能减退

怎么补？

补肾精，以「固藏」为主。

当下社会，我们很多生活方式都是非常伤害肾精的，相较于补，其实少做点消耗的事，就是对肾精最大的补了。

①减少熬夜

睡觉是最简单也是最好的修复身体、补养肾气的方式。

午时（11：00-13：00）心经最旺，午睡是最好的养心养神方式。一般来说，白天午觉30分钟左右即可。

子时（23：00-1：00）胆经最旺，子时前入睡是对肝胆最好的照顾，能促进肝胆排毒。

②避免过度用眼

用眼过度，刷手机看电脑，耗肝血，肝肾同源，精血同源，少看电子产品，就是对肾精的守护。

③想法别太多

想得多耗神，神又是精所化，自然伤肾精。脑力劳动者更容易用脑过度伤脾，进而累及到肾。

④轻轻敲打后背

敲打后背可以舒经活血、强身益肾、振奋阳气，加速排出体内湿气，疏通经络，男性睡前可敲打后背，不仅可以促进血液循环，缓解肾脏负担，还可以改善肾脏功能，有助于养生。