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标题: 春节结束后，宝宝的睡眠乱套啦？ [打印本页]

作者: 橙橙宝儿 时间: 2022-2-15 08:11 标题: 春节结束后，宝宝的睡眠乱套啦？

闹闹腾腾的春节过去，可很多妈妈说自己的宝宝们似乎对过去的长假还“意犹未尽”，每天都表现得很兴奋，晚上也不肯按照平时的睡眠时间入睡，怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠规律也都被打破了。
宝宝节后为何会出现睡眠紊乱？
春节期间，亲戚的迎来送往，有些地方还有鞭炮的影响，环境的改变等，都可能会使宝宝感觉到压力、受到惊吓，睡眠不安，出现白天睡不醒，晚上睡不安等情况。再加上过年时，爸爸妈妈对宝宝们也会比平时多一些纵容，导致宝宝作息越发紊乱。
如果节后还不及时调整宝宝作息，长此以往就会导致宝宝睡眠不足，产生疲劳、易怒、精神不佳、注意力不集中等情况！
如何调整宝宝的作息？
如果宝宝在春节期间打破了日常建立的睡眠规律，爸爸妈妈就需要循序渐进地帮助他们调整。宝宝年纪小，自我控制能力差，有的时候也不那么“讲道理”，因此父母让宝宝“收心”也要讲方法：
1. 创造安静的睡眠环境：在宝宝准备睡觉的时间，爸爸妈妈应尽量保持家里环境安静，让宝宝有安全感，这需要家里所有人的配合；
2. 做好睡前准备：婴幼儿专家分析认为，调整宝宝的睡眠习惯要遵守细火慢煎的原则，白天让宝宝尽情玩耍，让TA玩得精疲力竭，但减少TA午睡的时间或不让TA白天睡觉，这样到了晚上身体的疲惫就会战胜那被搞乱的生物钟。
3. 睡前安抚：在睡前至少一小时内，不要让宝宝玩容易导致孩子兴奋的游戏；建议给宝宝念念小故事，让宝宝洗个热水澡、播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩等等；在这个过程中尽量让宝宝信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感；
3.循序渐进养成早睡早起好习惯：慢慢调整孩子就寝及起床的时间：一开始，可以要求宝宝提早半小时就寝，第二天再提前半小时，一直调整到最适当的入睡时间为止......
在调整宝宝作息规律的时候，很重要的一项就是家长一定要以身作则，尽量跟宝宝同一时间入睡。这样宝宝更容易受到家长的影响而恢复规律的睡眠。

助眠的食物吃一吃

为了避免影响宝宝的睡眠质量，晚餐不可以吃的过饱，饮食也要以清淡好消化为主。牛奶和小米色氨酸含量丰富，可以更好帮助宝宝进入睡眠，宝宝晚餐不妨喝一小碗小米粥或者牛奶。

同时还可以喝衍生精装七星茶哦，衍生精装七星茶含山楂、麦芽、薏苡仁、赤小豆、鸡内金、淡竹叶、甘草七味清热除烦，开胃消滞的药食同源食材精华精制而成，科学配比，温和调理宝贝睡眠问题，睡前喝一杯，助力宝贝一夜好梦到天亮哦！

总之，面对宝贝节后睡眠紊乱这个问题，家长只要适当安慰、鼓励、调理，安排好孩子的饮食和作息时间，大多就可以解决。爸爸妈妈们要尽量在睡觉前说点温柔的话语安抚一下宝宝，争取快速帮宝贝度过节后这段敏感时光哦~

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