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标题: 秋冬喉咙干疼怎么整？这些护喉技巧请收好！ [打印本页]

作者: 橙橙宝儿 时间: 2021-12-7 10:09 标题: 秋冬喉咙干疼怎么整？这些护喉技巧请收好！

秋冬交际，不仅气温下降，很多人也感觉到空气干燥不少。每天早上起床的时候都会感觉到喉咙又干又疼，喝水都很难缓解。严重的甚至会诱发咳嗽。秋冬为什么容易喉咙干疼呢？

1、空气干燥
冬天气候本就干燥，加上天冷很多人都有开电热毯和暖气睡觉的习惯，就会导致空气中的水蒸气含量更低。在夜间睡眠的过程中，由于肌肉、神经、血液流动都处于放松的状态，所以呼吸进过度干燥的空气就会导致咽喉粘膜、鼻粘膜不那么滋润，早上睡醒会容易觉得喉咙痛，甚至流鼻血。

2、空气浑浊
冬天寒冷，人们喜欢关着窗户。可是，长时间紧密的空间，空气质量一定很浑浊的，这会聚集灰尘病菌等，造成上呼吸道的感染，导致喉咙痛。还有，室内氧气的含量也会相对减少，长期处于这种低氧环境中，会造成大脑缺氧性头晕，也易造成人体免疫力下降，造成感冒、流鼻涕等。

3、病毒感染
大部分人出现嗓子疼多半与病毒感染有着很大的关系，尤其是在寒冷的冬季病毒感染所导致的嗓子疼痛情况更加的常见。不过需要注意的是，病毒感染引起的喉咙痛千万不要盲目使用抗生素治疗哦！

4、刺激物/过敏原
当嗓子受到一些外来物刺激的话同样会出现有瘙痒、疼痛等症状，比如像毛发、辣椒、过敏原等。此外，一些不健康的生活方式如抽烟、不爱喝水、长时间用嘴呼吸，也会导致喉咙痛。

如何缓解喉咙干疼？
室内加湿
由于冬季寒冷，居室内会选择使用取暖设备，会加剧室内湿度流失。因此必要的加湿非常重要，尤其是北方城市，不仅需要使用加湿器，还需要使用空气净化器。尽量让室内空气保持湿度适宜，空气清新。

减少过敏原
秋冬由于天气干燥，过敏原也更容易漂浮在空气中，随着人们呼吸而刺激喉咙。因此，冬季居家更要注意卫生，时常打扫，每天早晚通风。尽量避免过敏原堆积于室内。

充分补水
冬季气候干燥，更要注重补水，这有利于润滑呼吸道以及咽喉部位，缓解咽喉部不适。除了白开水，三餐饮食中可以适当增加汤羹的分量，都有助于身体充分补充水分。

饮食调理
秋冬虽然是进补的季节，但也不宜过多食用热性的食物，以免上火喉咙痛。多喝汤水，多吃新鲜的蔬果。白色的食物可以适当多吃，如雪梨、银耳、百合、萝卜、莲藕、荸荠、山药等等，有滋阴生津，润肺化痰的作用。

喝小儿枇杷橘红蜜
对于长期喉咙痛的人，还可以在睡前喝两包衍生小儿枇杷橘红蜜。含有枇杷叶、橘红、龙眼肉、鱼腥草、干姜、桔梗、玉竹、佛手、百合、雪梨汁、罗汉果、苦杏仁等十余味润肺化痰，生津解渴的药食同源食材蜜炼成膏，可以温和滋润喉咙，缓解喉咙干痛，促进身体健康！

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