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标题: 孩子冬天上课总是犯困打瞌睡怎么办？get好这几个方法！ [打印本页]

作者: 橙橙宝儿 时间: 2021-11-24 08:56 标题: 孩子冬天上课总是犯困打瞌睡怎么办？get好这几个方法！

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。冬天来了，很多小朋友出现了在课堂上犯困的现象，十分影响学习效率。要如何帮助孩子改善上课犯困的情况呢？
保证每天运动
很多学校在早上上课之前都会安排学生做广播体操，千万不要让你的孩子逃避哦。清晨适度运动有助于孩子精力充沛，也能让人的思维、感觉和反应都变得更加灵敏，十分有助于对抗上课犯困的现象。
注重每天的早餐
一天之计在于晨，要想孩子白天上课精力充沛，早餐十分重要。碳水、蛋白质、维生素缺一不可。尤其是蛋白质，是孩子的主要能量来源，是孩子早上精力充沛的重要保证。因此每天保证宝宝早餐有鸡蛋或豆浆、牛奶等蛋白质丰富的食物。
养成喝水的习惯
秋冬气候干燥，饮食方面也会比较热性，因此身体比较容易缺乏水分。孩子身体如果缺乏水分，处会时常感觉疲惫。清早起来先喝一杯水，课间休息时间也要适当补充水分，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。防犯困很有用哦。
课间记得晒太阳
晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。冬天相对而言阴天多，太阳天少。因此尽量要让孩子抓住有阳光的时候，课间的时候和小伙伴们去操场晒晒太阳。
上课坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是能量已耗干的表现。在教室里如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。每节课都坐得非常挺拔的孩子，这样不仅有良好的精神面貌，也能集中精神。
日常要注意补铁
处于生长发育高峰期的孩子，身体会比较容易缺乏铁元素。一旦孩子体内铁元素储存低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，不仅容易怕冷，还会容易觉得累。因此孩子的日常饮食中，要注意补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼虾等。
保证充足的睡眠
这点最重要！！！
很多孩子在课堂上打瞌睡都是因为没睡饱，不是睡眠时间不够就是睡眠质量不好。孩子睡眠时间不够可能是学习太晚，睡觉时间也太晚；睡眠质量不好可能跟学习压力大、晚餐吃太晚或者吃太饱。
因此在学习和睡觉之前，先保证孩子睡得够才能保证学习哦；改善孩子学习压力，要帮助孩子分解学习目标，晚餐也不要太晚，晚餐以清淡为主。睡前再给孩子喝一杯衍生金装七星茶，更有助于孩子入睡快，睡得香。

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