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标题: 年轻人因懒得走路租轮椅玩迪士尼？HMB强壮肌肉了解一下？ [打印本页]

作者: 关于你 时间: 2021-9-13 13:30 标题: 年轻人因懒得走路租轮椅玩迪士尼？HMB强壮肌肉了解一下？

因懒得走路#有手有脚租轮椅玩迪士尼#你怎么看？
据相关报道称：近日，不少网友发帖称在自己在迪士尼租轮椅游玩，理由是怕累、懒得走路、想让男朋友推着走！“手脚正常的人去迪士尼也非要坐轮椅”这一行为引发网友争议！关于轮椅租赁服务，上海迪士尼官网这样介绍：行动不便的游客可以选择租用轮椅来游览上海迪士尼度假区。

年纪轻轻本该身强力壮的时候，却只是因为懒，而随意租用轮椅，是对还是错？岁数不大，行动力却不如个老年人？是福还是祸？
也有网友说，迪士尼逛起来是真的累，腿脚酸痛，应该理解。那出门游玩除了准备防晒霜，健康的身躯和健康的肌肉力量是不是也要准备一下呢？日常锻炼和HMB营养补充也得要准备起来！
外出旅游整装待发，却没有带上个强壮的自己？
旅游是一种对身心放松，却也是对你身体耐力的一种考验。当你身体力行足够配的上你的游玩的“野心”的时候，你的旅游过程才是真正得开心的。如果你近期几个月内有打算出门旅游了，那么此刻开始，旅游前的准备锻炼也就应该要安排上了。
其实旅游前期准备锻炼相比起日常的增肌锻炼会没有那么复杂，它不需要你的肌肉有多坚强，有足够支撑你旅游的肌肉量就足矣。

运动锻炼一定是要循序渐进的，量也是由少到多逐渐增加的，每周4次左右最合适，有氧运动和无氧运动要结合，可以先从30分钟开始，然后逐步累加到每次2小时。当然如果运动前可以吃上适量的HMB，当然是对运动“积累能量”有“buff”加持的效果。稍后我们慢慢讲解HMB在运动中给人的有利作用。
如果你是第一次运动的话，势必会出现肌肉酸痛的情况~那是你的肌肉在跟你抱怨，因你不经常锻炼，而导致首次运动出现肌纤维的拉伤损伤，体内乳酸酵解出现大量的酸性物质，这些都是通过休息和代谢等着身体自行修复，当然也可以通过补充HMB可增加肌卫星细胞活性，增强肌肉再生能力，加速这个修复过程，HMB作为抗分解代谢剂还可以很好地降低肌肉分解速率。

简单做一些有利于关节的训练，很多人平时没有锻炼，一到旅游就会遇到关节肌肉紧张，还会发生关节扭伤等问题，所以日常简单活络关节的锻炼是必要的，不要等到旅途不顺时，才想起来抱怨自己平时有多懒！
锻炼可不是三分钟的热度，每天要坚持锻炼，慢跑和跳绳对调节心脏功率和呼吸都有不错的效果。

另外，运动锻炼肯定要对食物摄入有所取舍，需要每天多补充一些高蛋白食物，如鱼、牛肉等，还要注意补充一些含HMB的蔬果比如柑橘类水果、某些蔬菜如花椰菜、豆科类植物紫苜蓿等，但HMB从食物摄取的量终究是赶不上身体的需要，还是需要外源性的营养剂补充是最好的。
旅游前利用几个月的时间每天坚持一些简单的身体锻炼，旅游时更加轻松愉快。如果你足够重视你即将进行的旅行，那就开始锻炼一个好自己的身体，然后准备享受你的快乐旅程吧。为旅游，也为健康，努力锻炼吧。不管是否旅游，健康的身体的都是年轻人必须的。

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