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标题: 入秋如何防秋燥？get好这三步，秋燥去无踪！ [打印本页]

作者: 橙橙宝儿 时间: 2021-9-7 12:10 标题: 入秋如何防秋燥？get好这三步，秋燥去无踪！

秋高气爽，昼夜温差大，一进入秋季，燥意仿佛无处不在，很多人发现，身体开始出现鼻咽干燥、流鼻血、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状，这些现象就是典型的“秋燥”。

“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺”，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。

秋天防燥睡眠要规律
秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，一日当中最为舒适的时候。因此早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。
同时秋季适当早起，还能够降低或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病也是有一定意义。所以秋天早睡早起更健康呀~

秋天防燥运动宜平缓
在保证充足的睡眠后，增强身体素质也是预防秋燥的好方法，特别是可以保证机体顺利地从夏热过度到秋凉以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
轻松平缓、活动量小的运动最适宜秋天做啦，既能够舒筋展骨，增强体质，又不会因为过多出汗损耗元气；还能够提升消化吸收能力哦。慢跑、做操、打太极拳、散步、打乒乓球、羽毛球、登山等运动等都很适合秋天做。

秋天防燥饮食重在润
秋燥伤津更伤肺，所以常见鼻燥咽干，口唇皱裂，口渴少津，干咳少痰，大便干结，头发枯黄等表现。秋季饮食注重一个“润”字，做好以下这四润，秋燥跑光光！
润肺止咳：多进食新鲜蔬果、牛奶、蜂蜜，特别是梨汁、藕汁等。忌烟酒，炒菜少用葱、姜、蒜，少吃油炸食品。

润肠通便：秋燥易便秘，宜多进汤水，使粪便变软，尤其清晨要饮温开水1杯。多吃润肠通便食物，如银耳、核桃仁、芝麻、松子仁等。多吃富含B族维生素食物，如粗粮、豆类、酵母等。
滋润鼻咽：肺燥则鼻干咽涩，多选食养阴润燥的药物或食物，如菠菜、枸杞子、沙参、桑葚、山药、莲藕等，多饮汤水、果汁、菜汤、牛奶、米汤、豆浆。

滋润皮毛：肺燥会影响皮毛滋润，例如使头发枯黄。多吃豆类、蛋类、奶类、肉类、猪皮等富含蛋白质食物，防皮肤老化。多吃维生素丰富的蔬果以及润肤食品如芝麻、黄豆、核桃仁、大枣、花生。
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