标题: 关于早餐怎么吃之三 [打印本页]

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作者: zhouchangao    时间: 2010-9-27 15:36     标题: 关于早餐怎么吃之三

果仁玉米粥1碗，鸡蛋三文治1个，西红柿半个。



　　做法：



　　1.将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。



　　2.将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。



　　3.准备鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量。


　　4.鸡蛋煎熟(煎时要少放油);黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。



　　5.在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切。


　　解析：



　　花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高，所含蛋白质远远超过鱼类、肉类，而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质，极易被人体吸收。对宝宝的脑发育非常有好处

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作者: amity0681    时间: 2010-11-7 08:50

借鉴！

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作者: chenrima    时间: 2010-11-11 14:56

顶

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