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标题: HMB与老人相伴相守数十年，守护肌肉健康！ [打印本页]

作者: 关于你 时间: 2021-8-16 14:35 标题: HMB与老人相伴相守数十年，守护肌肉健康！

HMB作为肌肉营养类的补充剂，从2011年原卫生部2011年1号公告批准HMB作为新资源食品起，掰着手指头算上一算，HMB进入中国陪伴国内老人已经是第10个年头了，HMB作为运动营养食品、特殊医学用途配方食品，对老人肌肉养护具有重要意义。

老人上了年纪以后，肌肉开始迅速流失甚至导致老人肌少症，而其中的原因主要有两个：
1. 岁月不饶人，人体衰退，功能和器官老化，或多或少身体开始患有一些慢性疾病，造成身体处于应激状态，营养储备快速消耗，肌肉等组织被分解消耗。
2. 腿脚肌肉量减少，韧带差。
其实老年人的肌肉是可以延缓萎缩的，方法是三管齐下：第一是适量的运动，特别是抗阻运动；第二是动物和植物蛋白质的摄入；第三是HMB的营养干预。
第一：缺乏身体活动或身体活动水平下降是肌肉减少的主要原因之一。身体活动可以预防、减缓肌肉减少。运动是身体活动的一种，对所有人，尤其是老年人，相比其他任何干预手段，运动是一种最为有效的改善生活质量、提高身体功能、减缓/减少肌肉减少的措施。运动的方式方法很多，其中以抗阻运动对肌肉减少最为有效。老年人运动方式的选择需要因人而异，渐进性抗阻训练对老人是安全的、有效的。建议采用有氧运动和抗阻训练相结合的方式进行运动。

第二：营养上最关键的是能量、蛋白质（特别是优质蛋白质）、钙、维生素D、维生素B族（特别是维生素B12）等营养要获得充足。
第三：HMB干预体内蛋白分解很关键。它可以抑制蛋白质分解，促进蛋白的合成，在老年保健方面，HMB对老年人的肌肉退化，骨质疏松跟营养不良问题能产生一定的帮助，还能降低体内胆固醇和低密度脂蛋白（LDL）水平以减少冠心病和心血管疾病的发生；在临床上，HMB被证明具有加速伤口愈合，抑制炎症的功效，与其他营养剂等联合使用，可以改善患者的负氮平衡，对创伤，手术等恢复起到积极作用。

而老年人体重过低和（或）肌肉衰减综合征的危害主要分五个方面：
1. 免疫：免疫力降低，增加疾病的易感性，经不起疾病消耗。
2. 行动：易摔倒，增加骨折的风险。
3. 恢复：损伤和外伤愈合慢。
4. 骨骼：易引发骨质疏松、骨关节炎的风险。
5. 生活：严重影响老年人的生活质量，增加丧失生活自理能力的风险。

由此可见人到老年这3点不得不怕，不得不防！
一怕摔倒在床
摔跤对于老人来讲可以说很可能是一个噩梦的开始，真的有可能一摔不起！老人卧病在床，会加速身体衰退，肌肉流失加重，疾病叠加。HMB早在2013年卧床10天的健康老人的实验时，已有明显数据表示HMB可以预防健康老人在卧床过程中的肌肉量丢失，卧床老人最好也适当补充一些HMB，来预防缓解肌肉加速流失的问题，当然生活中更要注意预防老人摔倒的问题。
二怕体重骤降
人体在一段时间内体重都在维持在一个稳定的水平内缓慢增加或者减少，无论是老人或者是年轻人，在没有采取减重措施，体重在30天内降低5%以上，或6个月内降低10%以上，则应引起高度重视。
三怕营养不良
老人随着器官老化，内脏器官会发生萎缩、胃液分泌减少的情况、肠胃消化吸收能力就会衰退，容易导致营养不良。老人饮食平衡更加重要，要满足老人对多种营养的需求，营养分解能力低的话，可以适当以好吸收的营养剂的形式进行补充，以延缓衰老，预防慢性病。
老年人要尽量的保养好身体，延缓衰老速度，要坚持科学的养生方式，通过良好的生活和饮食习惯来使身体得到养护，可以选择含有HMB的营养补充剂，每天补充3 克的HMB，可抑制肌肉流失，维持肌肉健康。

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