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标题: 在熬夜和变美之间,我找到了一个平衡点! [打印本页]

作者: 深海鳕鱼 时间: 2020-12-15 17:25 标题: 在熬夜和变美之间,我找到了一个平衡点!

婚后经过2年的心理建设，终于要备孕了！备孕前和当了>他*的闺蜜、同事取经，她们说准备熬夜吧，和美容觉无缘了。

我的养生意识还挺好的，听到熬夜！还不止一夜两夜，是一年两年的！深深的焦虑感又上头了，熬夜真不是开玩笑的，真的会变丑！

且来听听我对熬夜还算科学的认识：

一句很流行的话：熬最晚的夜，用最贵的护肤品。心理安慰罢了！“美容觉”的命名，是有科学依据的。

像我这种平时不熬夜的人，熬夜一晚上，第二天皮肤就肉眼可见变差，一夜之间到底发生了什么？这里要讲到一条通路，叫做下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA）。

说人话，就是激素在影响我们的皮肤状态。

熬夜，不管你是加班、打游戏、追剧或者发呆享受深夜的孤独，对大脑来说，本质上就是一种压力的体现。因为按照生物钟的节奏，这个点就应该睡觉了，但你还不睡，大脑还保持兴奋，身体感知的信息是肯定出了什么大事了！于是开始分泌激素来保证各项机能的运行。

短时间来看，激素可以帮助身体抵抗压力，提高兴奋度，但长期会使皮肤的胶原蛋白降解，促进更多黑色素产生，或者让皮肤分泌更多油脂。

所以长时间熬夜整个人特别暗沉，油腻，容易长痘痘，甚至是脱发！都是激素的副作用！激素偷走了大量胶原蛋白，而胶原蛋白是维持身体各部位年轻态的基础蛋白质！

这也是为什么，年轻人作妖熬夜一两次，休息两三天就恢复了，而上了年纪熬夜，或长时间规律熬夜，越来越丑，越来越丑！不采取措施都回不去了！

于是，我努力在熬夜和变美之间找平衡，逃不掉熬夜的命，那就减缓熬夜对加速皮肤老化的速度。

熬夜加快皮肤老化的源头，在于胶原蛋白被激素降解了。这是胶原蛋白流失的人为因素。胶原蛋白流失还有自然不可逆的因素，比如年龄；另外女性孕产过程产生的激素也会降解大量胶原蛋白，所以补充胶原蛋白，对妈妈这种有独特经历的人群，又需要被迫熬夜的人来说，是延缓皮肤老化的有效方法！

当然，不是说补充胶原蛋白就高枕无忧熬夜了，要相信美容觉的力量！11点~凌晨1点，是身体合成胶原蛋白的黄金时间！也就是说，要抓住一切机会，正常睡眠！变美效果加倍啊！

虽然我还没到临产期，但一直保持早睡早起的习惯，坚持每天喝胶原蛋白肽，为产后必需的熬夜做充足的胶原储备。选择胶原蛋白肽，我是做了不少功课的。

对肽这种小分子蛋白质的认识，源自家里人有研究，所以接受程度比较高。而且很多科普文都说了外部补充胶原蛋白大分子是没用的，很难吸收利用，所以锁定容易吸收的胶原蛋白肽！
搜索很多平台这类产品，尤其关注“注意事项”一栏，不少产品标注“孕妇慎用”。我习惯看配料表，也对营养品有一些了解，知道孕妇慎用原因是添加物可能对孕妇有影响。备孕和孕妇尽量选择配料表成分简单的食品，安全一些嘛！
后来找到一款为孕妇和妈妈设计的澳洲mmV胶原蛋白低聚肽，符合我的要求，配料表成分简单，口碑不错，用户反馈中大部分是妈妈。

很多孕妇说怀个宝宝，皮肤差了不少，家里人却说我孕期皮肤比较好，粉粉的还光滑，说这是营养充足才有的。我孕期摄入的蛋白质不少，肉蛋鱼，专门补充胶原蛋白的小分子肽都有吃，孕期长了25斤，九个月宝宝就7斤了，医生说胎儿营养很好。

产后熬夜带娃是养育的必经之路，放好心态，做好营养储备，有“粮仓”的皮肤，不至于颜值滑铁卢的！

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