现在，有很多学习音乐的学员或者是歌手，都会盲目追求高音，导致对嗓子造成了一定的损害。诚然，练习高音也是流行声乐培训的必修课程之一，那么如何在练习的过程中保护自己的嗓子呢？音元素今天就这个话题来详细介绍下。

不过度用嗓。很多歌手在遇到超出自己发音能力的歌曲时，依然会拼尽全力去发声，因而损伤了声带以及控制其运动的肌肉，更有甚者导致声带粘连声音嘶哑，充血挥着血管破裂而出血，引发声带炎症。所以，在流行声乐培训中，切不可过度用嗓，避免唱一些超出自己能力范围的高音。

适度休息。歌手都要避免长时间待在密度的空间里高强度用嗓，而是应该每次用嗓都不超过2小时，并且保证室内空气的流通，以免出现嗓子发炎等情况。

少喝冷饮，多喝白开水。开水具有很好的润嗓作用，唱歌的时候选择温水或者白开水，亦或是蜂蜜水，可以有效保护歌手的嗓子，修复声音。但若是选择冷饮，就很容易刺激声带，导致充血水肿。

唱歌后少吃辛辣食物。唱歌后的嗓子往往都比较脆弱，在唱歌后尤其需要注意声音的保护，尽量避免长时间讲话，做好润喉工作，切忌吃辛辣油炸食物，以减少对嗓子的刺激。

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