冬天到了，天气越冷，宝宝的户外活动少了，晒太阳的机会也少了很多。宝宝补钙是妈妈问得最多的问题之一，冬天要不要多补？北方是不是要比南方多补？枕秃、夜汗、夜啼，要不要补钙？

其实在说这个钙之前，我们得先说说别的东西，那就是补钙硬核CP——维生素D，没有它的存在和作用，平时给宝宝补的钙在肠道里基本上就直奔肛门而去，为啥呢？因为人类钙的吸收在小肠，维生素D的作用部位也在小肠，它的主要作用是促进肠道对钙的吸收，没维生素D钙的作用钙是比较难吸收的，大多数跟着宝宝的粪便跑掉了。

所以说，给宝宝补钙会有两个要点，一个是钙本身的吸收率问题，另外一个就是看宝宝摄入的维生素D够不够。

先说维生素D的量的问题吧。不同的年龄阶对维生素D的需求不同，在婴幼儿阶段大概每天需要摄入400IU，长大了以后在50岁之前大概每天需要200IU，在50到70岁之间，大概需要400IU，到了70岁以上则增加到600IU。

在婴幼儿期，因为维生素D全靠外界补充，加之骨骼生长速度特别快，因此需求量较大。而进入老年以后，老年人肠道里维生素D受体减少，肠道吸收维生素D能力下降，因此也需要更多的维生素D摄入才能保证吸收的量足够。

那维生素D从哪里补充呢？首先我们要知道，维生素D有十多种形式，其中最重要的有两种：维生素D2、维生素D3，两者的生物学功能是一样的。D3在一些海鱼鲨鱼中含量丰富，鱼肝油就来源于鲨鱼的肝脏，在乳制品、蛋黄、肉类中含量很少。谷物、蔬菜、水果几乎不含，所以正常食物几乎摄入不到维生素D。

这个时候就需要维生素D补充产品来帮忙了。我给我家宝宝选择的是澳大利亚进口的小鹿邦邦蘑菇VD，它是从天然蘑菇提取的，属于维生素D2，成分更天然宝宝也更易吸收。它不仅保留了蘑菇多糖等蘑菇自身的营养成分，每粒400IU的VD含量也刚好符合宝宝所需，平时可以挤破到辅食里面给宝宝吃，蘑菇口味宝宝也不会排斥，超级方便。

同时我也会给宝宝吃小鹿邦邦海藻钙，这款海藻钙区别去市面上常见的钙片，它是从深海无污染海藻提取的，比碳酸钙、乳酸钙等更安全也更利于宝宝吸收，它的水溶性高，过量的话会随尿液排出，不用但宝宝有补钙负担。

日常给宝宝吃小鹿的海藻钙和蘑菇VD，有了这对硬核CP，再也不用担心宝宝会缺钙，也不用天天“晒娃”了，真的是宝宝成长的好伴侣！