相信准妈妈们都知道，孕期补钙对妈妈和胎儿都非常重要。因为在怀孕期间摄取的钙质不仅要供给自身的日常需要，还要满足腹内快速发育的宝宝。特别是从孕早期的一个受精卵发育到一个足月的孩子，需要很多的钙来帮助孩子长骨骼和牙齿。

但根据膳食调查，我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为300～400 mg，低于妊娠中晚期每日推荐的1000 mg的钙摄入量。也就是说，我国绝大多数孕妈妈都需要补钙的。

但很多孕期妈妈对于补钙这件事，还是存在不少误区的。下面这3个就是比较常见的。

1. 靠喝骨头汤补钙

相信孕妈妈们从怀孕到生宝宝，一定对骨头汤不陌生。因为按照咱们中国人的思想，很多人以为吃啥补啥，所以喝骨头汤就能补钙。其实这是错的！无论是将大块骨头砍成小段，还是用高压锅炖、加醋炖，骨头中的钙质都极难溶出。你可能会想：不补钙也没关系，乳白乳白的骨头汤看着就很有营养，而且也很好喝，多喝点也无妨。

其实骨头汤的色泽主要是骨头里大量脂肪的功劳。所以喝它不仅补钙不靠谱，还会长膘！

2. 指望一片顶五片的钙剂

有些孕妈妈们图省事，既然自己要补钙，那就买剂量大的钙片，一天一次，简单方便。这其实是错误的！少量多次补钙，可以激活身体的主动吸收模式，从而增加钙的吸收率和吸收总量。单次摄入高剂量的钙反而会降低钙的吸收率。不推荐用牛奶冲服钙剂就是这个原因。

另外，一次性补大量钙还会干扰其它矿物质的吸收，比如铁、锌，增加缺铁性贫血、食欲不振等问题的风险。所以吃钙片最好选单片剂量小的钙剂，如 100～300 mg 的小量钙片，每天分多次吃。

3. 补钙会导致胎盘钙化

胎盘钙化是胎盘自己本身的问题，跟补钙没有关系，不是因为补钙了，胎盘就钙化了。胎盘钙化是胎盘的一种正常的老化过程。胎盘老化主要是指胎盘上血管的老化，跟人年龄大了血管发生老化的现象类似，是胎盘生长发育过程中会自然经历的阶段。

以上就是三个常见的孕期补钙的误区了，孕妈妈们一定要注意哦。要避开这些误区，补钙产品一定选择对，准妈妈们可以考虑专注为母婴群体做营养品的品牌。例如这款小鹿邦邦海藻钙。小鹿邦邦是澳洲著名营养品品牌Nutrition Care旗下专做母婴营养品的子品牌，在澳洲已经有40余年历史了，产品在ADP工厂生产，获得澳洲TGA认证资质，安全性高。

小鹿邦邦海藻钙分两款，一款是孕妇款，一款是儿童款。都是从深海无污染海藻直接提取的，钙的纯度和溶解度高，更利于人体吸收，它是多孔性结构，可随尿液排除，不用担心有补钙负担。

小鹿邦邦海藻钙还是小剂量设计，每粒含钙100mg，可以两款一起入手，孕期自己吃和以后宝宝吃都可以根据膳食所需灵活补充，轻松避开补钙误区！