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标题: 如何正确保养卵巢呢？ [打印本页]

作者: 孖宝佩佩祝孕 时间: 2019-9-12 15:31 标题: 如何正确保养卵巢呢？

如何正确保养卵巢呢？

1、积极治疗疾病

若有月经不调、小腹不适、经常失眠、性欲下降、育龄不孕等情况，可能与卵巢有关，应及时检查，早发现、早治疗。

2、饮食规律、营养均衡

多吃一些优质蛋白质、B 族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼、虾等。

3、培养良好习惯

合理安排生活节奏，起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好可宜人情志，调和气血。适当的运动有利于促进新陈代谢及血液循环。

4、保持和谐的夫妻生活

和谐的性生活可以增强对生活的信心，保持精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌都十分有益。

5、尽量避免紧急避孕药

紧急避孕药禁用于 40 岁以上的女性，甚至有文献报道 35岁以上的女性也建议少使用紧急避孕药，因其可能会导致卵巢早衰。

女性该时期激素水平波动较大，一般不宜用避孕药避孕，而紧急避孕药的用药剂量明显高于常规避孕药，如每片毓婷含孕激素 0.75 mg，而短效避孕药含孕激素 0.125 mg，服用一次紧急避孕药量相当于 6 次的短效避孕药量，大量的性激素避孕，内分泌变化同时引起紊乱，影响到正常卵巢功能，甚至身体健康。

6、运动时不要让自己疲惫不堪

妇产科专家说，有两种人特别容易不孕，一种是几乎从不运动的人，另一种则是每次运动都耗尽所有体力，把自己搞得疲惫不堪的人。适度运动对健康有益，过度运动会增加女人患卵巢癌的风险。

7、保持心情愉快，减轻心理压力

如果你长期承受着巨大压力，精神一直处于高度紧张的状态，一定要更加关注卵巢功能的变化，因为精神压力导致卵巢早衰已经成为当今白领女性遭遇的问题之一。

多参加让自己放松的活动，比如瑜伽、书友会，多吃果蔬，坚持规律的锻炼和性生活也能降低体内的压力激素，呵护卵巢。

总结：养生包括精神养生、起居养生、饮食养生、运动养生、药物养生。健康的生活方式和良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好。

女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

卵巢若保养得好，能促进生殖和机体健康，能调节并分卵巢保养泌雌性荷尔蒙，提高性生活质量；能使皮肤细腻光滑有弹性；还能让胸部保持丰满、圆润。（孖宝海外健康ivf助孕：13538089093）

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