标题: 骑越之乐：细说跳障碍的基础姿势 [打印本页]

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作者: 十秒萌定你    时间: 2019-9-7 16:38     标题: 骑越之乐：细说跳障碍的基础姿势

跳障碍素来都被称为是马术运动中极其受人欢迎也极其令人兴奋的项目，因为它具备一定的挑战性，并且考验骑手和马之间的默契度，再者还考验骑手对于骑乘技巧的掌握程度。跳障碍可以细分为五个精准动作即接近障碍、起跳、跳跃障碍、落地以及离开障碍，而如何才能熟练地掌握这些细分动作，明白其中的技巧？骑越之乐马术俱乐部今日就详细介绍下关于跳障碍的基础姿势。

跳障碍，并不是从一开始就需要直接接近障碍去进行这个项目的训练，而是需要先具备扎实的基本功底，在平地上做足功课，掌握到了牢固又安全的坐姿并且有足够的平衡能力，才能够再去进行跳障碍训练，这样既能较少训练过程中的危险，也能够更快地进入训练状态。跳障碍的基础姿势包含了四个要素，也就是腿、骑坐（臀部角度）、释放以及眼睛。

关于腿部姿势。在跳障碍的过程中，要求骑手的腿部自然垂于马匹两侧并将重心落在脚后跟的位置，一来可以利用脚步力量将脚蹬固定在正确的位置，二来也能够避免减速时出现前倾或者侧面倾斜的状况。正确的腿部姿势有利于后续的骑坐，既能靠腿部的力量去控制身体重心，使整个骑乘过程中的重心转移能够顺畅且安全，避免出现危险动作，也能给马匹进行背部发力的自由。

关于骑坐（臀部角度）。在跳障碍的过程中，臀部会有离开马鞍的过程，但这并不是指悬空处于马鞍之上，而是指将臀部停悬靠近鞍皮，以确保骑手自身的安全。在从骑坐切换到两点姿势之时，应当提前将臀部收紧20度，而变回骑坐姿势的时候，则应该先坐回马鞍，而后再去打开臀部，慢慢将重心下移最终达到脚后跟，这样可以减少对马背的压力避免伤害。

关于释放。很多人不理解释放究竟为何意，简单来说释放指的就是将手臂前移10-13cm，轻压马匹颈脊的动作。这个动作可以让手僵出现松动环，在马匹超越障碍的时候给予马匹充分的空间去运用头部和颈部的力量，也能够帮助骑手稳固上身。资深的骑手往往都能动作先于意识，因此他们的释放动作一般也都比较顺畅，进而马匹也能相应地快速做出反应。而对于初学者来说，往往都需要先学习长释放，只有能够自如地寻找到颈脊两侧的支撑点，达到一定的平衡状态了，那么就可以进阶去学习短释放了。

关于眼睛。眼睛在骑乘的过程中就只有一个作用—聚焦。切记，不可以在骑乘的过程中低头去调整手僵坐姿脚蹬等等，因为这样很容易失去平衡，只有找到一个焦点，通过焦点参照物，以直线形式靠近目标点，才能保证骑乘的顺畅，若真的想调整装备，那就靠自身的感知去做出调整，而不应该将所有注意力都放在调整装备上。

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