担心自己的孩子缺钙长不高是每一位妈妈都有的烦恼，于是就想尽办法给孩子补钙。特别中国“民以食为天”的思想，妈妈们就变着法子做各种食物给孩子补钙了，早上牛奶中午骨头汤晚上虾皮...

但常用这样的食谱给孩子补钙的话，暂且不谈孩子会吃腻，最主要的是，会对孩子的肠胃造成一定程度的不良影响，所以在补钙食谱反面，妈妈们一定要下点功夫。在这里我就把我的私人补钙食谱分享给各位妈妈~

在这里，考虑到孩子的消化系统在每个年龄段都不一样，所以我就每个年龄段各给大家分享一个食谱。

6 个月以下的宝宝主要就是喝母乳啦，或者选择好一点的婴幼儿奶粉。

7～12 月：黑芝麻米糊

黑芝麻含钙高，孩子刚加辅食，咀嚼能力还不太好，可以尝试黑芝麻米糊。

原料：黑芝麻

做法：炒熟、绞碎后，可以直接与婴儿米粉混合冲调，营养又方便。当然，妈妈要先确认宝宝不对芝麻过敏才能给宝宝吃哟。

1～3 岁：奶酪炒蛋

奶酪是补钙好帮手，加在宝宝辅食中，操作简单美味可口，一定让宝贝爱不释口。

原料：鸡蛋、奶酪、葱花适量。

做法：鸡蛋打散，奶酪切成小粒与蛋液混合，加入适量葱花。锅里加入一小勺油或黄油，倒入蛋液用中小火炒蛋液，让奶酪慢慢融化。出锅装盘，撒上点葱花，香喷喷又美美哒！

4～6 岁：荠菜胡萝卜虾仁炒饭

荠菜、虾仁都是含钙量很高的食材，配上胡萝卜，这道炒饭营养和颜值都爆棚。而且，现在正好是荠菜上市的季节，这道炒饭还可以给孩子的食谱增添春天的气息哦。

原料：荠菜、胡萝卜、虾仁、米饭。

做法：将荠菜叶片摘下，洗干净备用。胡萝卜去皮切小丁，虾仁洗净后备用。水烧开，荠菜焯水捞出备用。平底锅热锅冷油，放入胡萝卜丁煸炒，然后将米饭倒入，翻炒至米饭基本粒粒分明后，加入虾皮和荠菜继续翻炒片刻。最后加入适量生抽调味。

6岁之后孩子的消化系统就慢慢发育成熟了，饮食就可以更加多样化。当然，如果妈妈们平时没有时间给孩子做这么多食物的话，或者孩子刚好处在厌食期，不愿意好好吃饭的话，就可以考虑补钙产品了。

我两个孩子吃的都是澳洲进口的小鹿邦邦海藻钙，在网上的旗舰店就可以买到了。它不同与我们常见的钙片，它是以深海海藻为原料的，孩子会更易吸收，同时不用担心补钙过量，过量会随尿液排出。每粒含钙量100mg，我家两小孩都是每天吃两次的，可以很方便的补钙了。

以上就是我给孩子补钙的食谱啦，大家get到了没？