由于孕早期体内荷尔蒙（孕激素和雌激素）水平会上升，导致孕妈的口味和消化功能发生改变，嗅觉和味觉敏感性也会提高，而这些变化就有可能导致许多孕妈出现孕吐。一旦有孕吐反应，一般孕妈妈们的胃口就会很差，但是想要完全避免孕吐是比较困难的，不过孕妈妈可以用以下这些方法一定程度上缓解孕吐。

一.多吃喜欢吃的东西

很多孕妈妈有孕吐反应的时候吃大部分食物都会有恶心的反应，有一些自己讨厌的食物更是看到闻到就想吐，所以餐桌上要避免这些食物的出现，可以让家人照顾一下，也别吃这些食物。然后可以多吃自己喜欢吃的东西，例如小编之前怀孕时是比较喜欢吃肉饼的，其它东西看到我没胃口，我家先生就变着花样给我做肉饼吃，我胃口好，也不用因为看到不喜欢的食物而孕吐。

二.少食多餐

孕期有孕吐反应胃口不好，不一定要像以前那样一日三餐，可以少食多餐，想吃的时候就吃，胃口好就多吃点。孕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小、含水分少的食物，如苏打饼干、鸡蛋、巧克力等。或在两餐之间，吃根香蕉或喝一小杯酸奶。

三.适当备着零食

在床头放点饼干之类的简单的小零食，醒来后可以先吃上几片饼干，然后休息半个小时再起床，半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。平时出门的时候也可以带一些，突然来胃口饿了，也可以吃。所以饼干、酸奶等各种方便的小零食，可以备下一大包随时享用，不要让自己的胃空着，因为空腹容易引起恶心。

四.小口喝水

尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，因为这样你的胃里就盛不下其它食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，能够帮助补充流失的电解质。

五.试试姜味的食物

姜能够让胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡、过滤，给自己做一杯姜茶。一些姜味浓重的姜糖也是不错的选择。

除了要知道缓解孕吐的小方法之外，还有注意孕期补充营养。因为孕吐反应胃口不好，摄入的食物比较少，很多妈妈难以从食物中补充足够营养，但是为了宝宝的发育和自己的身体状况，营养是必须的。

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