经常听到有宝妈说：听说鱼肝油对宝宝挺好的，怀孕了就要开始吃，哺乳时也要吃，不仅妈妈要吃，宝宝更要吃。不对，不是鱼肝油应该叫鱼油。好像还是不对，那个东西的名字像是叫“DHA”。

那这三种名称的物质是一种东西吗？它们有区别吗？

其实鱼肝油和鱼油虽说只是一字之差，但是作用可是大不相同的，不可混淆，更不能相互取代。

1.鱼肝油是从海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，其主要成分为维生素A和D。宝宝吃鱼肝油，其实就是在补充维生素A和维生素D。

2.鱼油也是从海鱼中提取的，但其主要是Omega-3 的多元不饱和脂肪酸，Omega-3脂肪酸对人体有许多益处，其中最典型的两种成份是二十碳五烯酸(简称EPA)，二十二碳六烯酸(简称DHA)。

3.DHA俗称“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要构成成分，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础，可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。可以促进脑神经细胞发育，增强记忆力，还可以改善视力，缓解视疲劳。

为什么鱼油里会含有DHA呢？

科学家经过研究发现其根本原因还是因为鱼食用了富含DHA的海藻，是海藻中的DHA通过食物链的传递，才在鱼体内积累下来。而藻类则可以通过自身发酵来合成DHA。

目前能够买到的补充DHA的产品一般有两类，鱼油DHA和藻油DHA。鱼油DHA从深海鱼中提取，DHA:EPA比例为1：4或1：5，性质活泼，极易氧化，会经食物链污染，容易汞含量超标。

藻油DHA是直接从海洋单细胞藻类提取，未经食物链传递，不介入海洋环境，不含色素，安全无污染，DHA纯度高，容易吸收，更适合怀孕，哺乳期的妇女和婴幼儿。

所以各位宝妈无论是给自己还是给孩子挑选DHA的时候，选择藻油DHA会比较好。推荐澳大利亚进口的小鹿邦邦DHA藻油，它是天然海藻提取的，远离工业污染，不受食物链影响。从出厂到出口，再到进口和上市抽检，至少4道检测，安全性高。

提取DHA时采用海洋微藻发酵，低温、物理技术提取，油、水、固体一次性分离，澄清、透明、无腥味、不含溶剂和杂质，不对油脂任何成分产生破坏，DHA稳定性强，纯度高。

如果是孕妈妈可以选择小鹿邦邦DHA藻油（mater），这款孕妇版不含麻籽油，更适合备孕期、孕期、哺乳期的女性。

最后给各位宝妈附上结合中国营养学会与世界卫生组织（WHO）对不同人群DHA的推荐摄入量：

1.0-1岁的婴儿期

足月儿：20mg/kg

早产儿：追长期40mg/kg，体重追上同龄宝宝后20mg/kg

2.1岁以上幼儿及儿童：100mg/d

3.成人:220mg/d

4.孕妇及乳母：200-300mg/d