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这项运动有助于青少年长高和全身软骨生长!
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作者:
意义呀
时间:
2019-1-10 11:52
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这项运动有助于青少年长高和全身软骨生长!
这项运动有助于青少年长高和全身软骨生长!
摸高，也就是说跳起来摸想要触碰到的目标，这项运动有助于青少年长高。为检验下肢弹跳能力而进行的原地起跳后手摸站立标尺或墙壁的测量与竞赛活动。一般以单手触摸的最高点为准，进行测量或比赛。
摸高可以刺激全身骨关节软骨:摸到最顶点的时候身体软骨是拉的最长的，在下落到地上的一瞬间，软骨缝隙又是最短的，全身骨关节间的软骨在最长和最短之间的那种压迫刺激，才能有效促进全身软骨生长。
该怎么样摸高?
摸高就是全力向上跳起去摸目标参照物，跳的时候手要尽力向上伸，可以原地起跳，也可以小跑几步或冲刺跳，可以双腿换着单臂轮流跳;可以正面摸高也可以纵跳摸高。有人问到，可以直膝跳吗?可以，不过这很伤膝盖，如果孩子本身缺钙或者跳跃过度，很有可能会受伤，所以建议还是弯膝跳吧!
每天摸高多少次?
摸高的多少取决孩子自身的身体状况，可以每天50下，100下、甚至200下。但是建议：初始阶段女生可以在20~30个，男生在50个以上循序进行，坚持一段时间，慢慢在加!这是全力摸高，很费气力，如果连最初的二三十个摸高都有困难，那应该让孩子好好补补身体，加强锻炼了!
合肥仁爱中医医院专家表示：运动前一定要先热身!当然还要注意以下几点避免运动时受伤：使用助跑的冲力跳的，是向上跳，不是向前跳。在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间可是适当加速。跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力。在起跳的时候，摸高手要尽力伸展。在下落过程中，要适当屈膝来缓冲，避免受伤。如果还想了解更多的长高知识，可以添加微信号：LFY594222，进行咨询哦!
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