孩子吃饭磨蹭不专心，是让许多爸妈头疼的问题，长期不好好吃饭的话，还怕影响孩子的生长发育。或许，是该好好“收拾”一顿了！

“收”好健康生活习惯

合理控制零食量

小孩子都喜欢吃零食，一般零食的味道很甜、很香、很够味，吃多了就完全占据味觉，对其他食物失去了兴趣，哪还有胃口吃饭呢？为了孩子能好好吃饭，尽量少给孩子买零食，在家陪着孩子多吃些水果之类的健康食品，并且告诉孩子吃这些食物对身体有好处，父母榜样的力量还是无穷的。

开胃先让肚子饿

很多家长在下班后或者周末假期都喜欢宅在家里休息，很少带着孩子出去活动，孩子也只能在家里看看电视、玩会玩具，活动量少，体力消耗不多，自然感觉不到肚子饿，吃饭也就不积极了。建议每天在闲暇时间带着孩子出去运动1-2小时，踢踢球、跑跑步、跳跳绳，既有利于亲子交流，又能帮助锻炼身体，体力消耗后产生饥饿感，孩子就会主动要求吃饭。

规范作息利食欲

有的孩子作息很不规律，晚上不早睡，早上睡到八九点才起床吃早餐，到中午12点又开始吃午饭，用餐时间完全没有规律。科学的育儿方式是要跟孩子约定好每天的吃饭时间和睡眠时间，并且监督孩子执行。养成有规律的健康生活习惯，胃口也会逐渐变好。

“拾”起正确吃饭态度

拒绝“追着喂，玩着吃”

肯定有不少家长干过这件事：端着饭碗追着孩子喂饭，甚至给孩子玩玩具、看手机，把饭送到孩子嘴里，觉得这样孩子就能好好吃饭了。慢慢的，在孩子的意识里认为吃饭和玩耍是分不开的，形成了饭来张口的坏习惯，一顿饭要磨蹭好久才吃完。

吃饭也需要仪式感！每一餐都要让孩子坐在固定的位置上认真吃饭，即使孩子表现出抗拒也不要纵容，渐渐养成专心吃饭的好习惯。

不要强迫吃太多

很多家长在喂养孩子的时候总是担心孩子吃不饱，希望孩子吃得越多越好。其实孩子对饱腹或饥饿也是有感知的，如果孩子觉得吃饱了，就不要再强行喂食。万一吃多了消化不良，那就更难好好吃饭了。

重视健康就餐方式

饭前半小时让孩子适量喝点水，或者饭前先喝点汤，滋润胃肠道。平时多做一些孩子喜欢吃的饭菜，口味清淡点，并保证营养均衡。孩子胃口需要培养和调理，偶尔用陈皮、山药、薏苡仁等食材煮粥喂食，健康开胃助消化。换换桌布和餐具，营造孩子喜欢的就餐氛围，每一餐要求孩子在规定的时间内吃完饭，不管吃没吃饱，时间一到就要收拾碗筷，让孩子一步步克服吃饭磨蹭的难题。

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