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标题: 刚怀孕饮食吃什么好呢，打好孕期基础是关键 [打印本页]

作者: 财神驾到 时间: 2018-10-27 22:13 标题: 刚怀孕饮食吃什么好呢，打好孕期基础是关键

　　每个女孩知道自己要做>他*的时候，都会期待一个新生命的到来，这是一个美妙的过程。大家首先想到的就是给宝宝及自己更全面营养，让宝宝跟自己摄入的营养更加均衡。所以怀孕初期要补充各种营养元素。那么刚怀孕吃什么好呢？以下这些食物准妈妈们可要牢记！

　　1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

　　2、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿不健康的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

　　3、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
　　

　　刚怀孕饮食吃什么好呢，多补充钙质

　　4、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

　　5、碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

　　很多准妈妈觉得这么多食物到底该怎么搭配呢，其实，如果担心营养不均衡，准妈妈们可以喝一些孕妇奶粉来补充营养。比如合生元孕妇奶粉，包含了准妈妈所需的各种营养元素，比如钙、铁、蛋白质、叶酸等，搭配均衡。而且合生元孕妇奶粉的脂肪含量减少70%，能够保证在均衡营养的前提下，强化钙、铁、DHA等营养素，对胎宝宝健康发育发挥作用。
　　

　　刚怀孕饮食吃什么好，合生元孕妇奶粉

　　刚怀孕饮食吃什么好呢，以上这些食物都非常建议准妈妈在孕期食用，想要打好宝宝跟>他*的营养基础，怀孕到生产的每一步都至关重要。

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