标题: 每日瑜伽分享——打败拖延症的几个简单体式 [打印本页]

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作者: hanniuniu12    时间: 2018-8-14 11:45     标题: 每日瑜伽分享——打败拖延症的几个简单体式

“拖延症”是指一种身心不一的行为症状，其形成往往来源于内心深处对于未知的恐惧，进而一拖再拖，直到被堆积的巨大工作量所压垮……拖延症，所带来的不仅仅是沉重的工作量与生活压力，更带来了因拖延所造成的焦虑不安，暴躁甚至是抑郁。那么，如何缓解甚至打败拖延症呢？

　　今天，我们就让我们跟着每日瑜伽学习几个体式的练习，帮助解除我们的心身不一，更好的协调身心，改变因拖延所引起的焦虑。

　　1.半月式
　　

　　每日瑜伽——半月式

　　半月式是一个极具综合的体式，它不仅需要足够的力量柔韧与平衡，还需要我们将心安放于当下，若内心逃离身体，则身体便开始晃动不安。在体式中静静的停留，我们则可收获一心一意的专注力。

　　2. 变体侧角式

　　

　　每日瑜伽——变体侧角式

　　在传统的侧角式中，我们可以将屈膝腿一侧的脚跟提起向上，让脚枕用力推地。通过这样的方式，建立脚枕下压的力量，更多感受内心的踏实与身体的稳定。

　　3.简易侧板式
　　

　　每日瑜伽——简易侧板式

　　拖延症常常伴随着情绪的焦虑，紧张，同时内心中的自信也开始逐渐的瓦解。我们可以通过简易的侧板式，建立更多的勇气与自信，将上方手臂伸展打开，释放腋窝，缓解内心中的抑郁，在这里多保持一会吧，享受肌肉的颤抖，这是内心情绪的真实释放。

　　4.鱼式
　　

　　每日瑜伽——鱼式

　　鱼式的练习则能很好的打开胸腔，增强呼吸系统，当呼吸变得深入，内心被敞开，我们则能感受到愉悦与强大的自信。

　　5.半束角式
　　

　　每日瑜伽——半束角式

　　半束角侧屈需要我们更多的伸展下方侧腰，上方手臂抬起，拉长整个侧腰。翻转大臂向外，让腋窝伸展，打开腋窝，你会发现内心的不安会随之消散。

　　6.广角式
　　

　　每日瑜伽——广角式

　　双腿自然伸展到你舒适的幅度，在这里打开髋部。负面情绪往往容易堆积在腹股沟区域。通过这个体式，伸展髋部，打开腿部内侧及大腿后侧的僵紧。在疼痛中，去疗愈身体与内心。

　　几个简单的小练习，希望可以帮助到你。无论何时，学会和自我做连接，一切的情绪都将影响身体的形态，反之，若此刻我们无法控制当下的内心，不如从把控自己的身体开始吧。

　　内心渴求进步，却被身体拖累停滞不前！你是否也正深受着“拖延症”晚期的毒害?来吧，踏上垫子，跟随每日瑜伽，让它一点点改善你的“拖延晚期”吧。当你走在时间的前面，才能真正静享生活的安逸。

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