标题: 马拉松赛陆续开启 带上能量胶满满正能量 [打印本页]

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作者: 红肚兜1    时间: 2018-8-4 20:59     标题: 马拉松赛陆续开启 带上能量胶满满正能量

随着马拉松高峰季的到来，一些城市的马拉松赛事已陆续开启，许多跑步爱好者已经做好准备，跃跃欲试。但是，马拉松这类的长时间有氧运动应该怎么补充营养呢？
　　
　　能量胶是马拉松补充营养的首选，它们以蛋白质、碳水化合物和维生素为主要成分，体积小的同时营养密度高，方便随时补充营养。除了马拉松运动员铁人三项、登山、自行车等长时间的有氧运动也依靠它们补充能量提升运动表现。
　　
　　马拉松比赛的经验者可能都知道：人体运动时速度越快，身体就越倾向于动用糖原供能。即使在体内糖原充沛的状态下，也不足以支撑较快的速度较长距离的运动。所以除了在马拉松比赛前补充碳水储备糖原外，比赛时也应该摄入碳水。所以吃能量胶是一个不错的选择，健乐多能量胶，持续补充身体所需能量，牛磺酸可延长运动至力竭的时间，维生素B1可提高糖的分解代谢率。
　　
　　
　　
　　那对于马拉松来说什么样的能量补充才比较合适呢？能量胶携带和食用都是很方便的，比如能量胶因为是啫喱状的，所以吃起来比较方便，不用咀嚼吞咽。若是一场比赛里需要同时食用多包能量胶者，例如大铁或自行车赛，为了减轻负担，也可考虑将能量胶加入清水稀释后倒入水壶里，再依时间比例服用，例如一瓶600ml的水壶若挤入6包能量胶与开水后，每30分钟饮用100ml稀释果胶饮。若是跑者的话，也可使用软式水壶，一次可装入较多包的能量胶，节省比赛中的补给时间。
　　
　　最后，祝所有即将参加马拉松的小伙伴们都能取得好成绩，带上健乐多能量胶，带来满满能量！

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