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标题: 运动健身后, 这几件事千万不能做！ [打印本页]

作者: 红肚兜1 时间: 2018-7-3 16:07 标题: 运动健身后, 这几件事千万不能做！

很多人在运动健身后都会喝上一瓶冷饮来解渴，或洗个澡来去汗味，让自己感觉舒服一些，其实，这些做法都是不对的。今天健乐多健身爱好者盘点一下在运动健身后不能立即做的几件事，了解一下！
　　
　　1、不要蹲坐休息
　　
　　健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
　　
　　2、不要贪食冷饮
　　
　　运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛，并诱发肠胃道疾病。
　　
　　3、不要立即吃饭
　　
　　运动后胃肠道的蠕动功能减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。在这里，健身锻炼结束后30到90分钟补充蛋白质，对增肌的效果是最好的，健乐多的乳清蛋白粉，蛋白质含量高，添加剂少，吸收好，足够补充所有健身运动所需的蛋白质。
　　
　　4、不要吸烟
　　
　　运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、呼吸困难、头晕乏力等。
　　
　　运动虽然对身体健康的好处数不胜数，但是，健身之后的禁忌也是不容忽视的。因此提醒大家，健身要有度，不要贪图痛快，不要图一时享乐而给健康埋下隐患。

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