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标题: 孩子游泳时抽筋了，这样处理有效吗？ [打印本页]

作者: 蓝旗亲子游泳 时间: 2018-6-18 16:17 标题: 孩子游泳时抽筋了，这样处理有效吗？

　　前几天有个妈妈问，孩子游泳时，一练习打腿或者在转身时，总会脚底或者小腿会突然感觉到一阵痉挛，也就是抽筋，通常这种抽筋能通过扳脚尖和拉伸的方式解除，但你慌张时，也很容易呛水。
　　引起孩子游泳腿抽筋的原因，通常是营养不足
　　孩子游泳时，相同时间里，运动量是陆地运动的6-8倍，体液流失会比平常更多。这意味着会流失很多水和盐分。如果锻炼前没有好好补充水分，宝宝就很容易抽筋了。
　　宝宝的肌肉需要钠镁钾等很多元素去维持它们好好运转，如果宝宝在游泳前的好几个小时都没有进食的话，同样很容易抽筋。
　　如何预防孩子抽筋？
　　1、游泳前不要剧烈运动
　　有些小孩喜欢东奔西跑，户外运动量过大，致使热量大量散失，小腿过于劳累，所以就很容易抽筋，建议孩子游泳前不要剧烈运动。
　　2、可进行适当的热身活动
　　游泳前，适当的热身活动很重要，除了让宝宝不容易抽筋，还能让宝宝免受其他伤害。
　　3、注意观察脚趾
　　当宝宝游泳时，脚趾处于一个伸直且紧绷的状态，这种时候就很容易抽筋了，这时要有意识地慢慢放松腿部、膝盖和脚踝，防止造成抽筋。
　　5、泳后恢复
　　游泳恢复是运动中非常重要的一部分，可以吃点东西及时补充能量，并作适当的腿部按摩

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