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标题: 健乐多健身经验分享：减脂吃左旋肉碱真的有用 [打印本页]

作者: 红肚兜 时间: 2018-4-19 09:45 标题: 健乐多健身经验分享：减脂吃左旋肉碱真的有用

左旋肉碱是人体自身存在的一种营养素,在一些婴幼儿奶粉中都有添加。左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的载体,能把脂肪酸搬运到线粒体内进行氧化分解,就如同一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。因此,适当正确地补充左旋肉碱,可促进脂肪代谢。
　　
　　我们人体自身可以合成左旋肉碱,从日常饮食的瘦肉中也可以摄入，所以不用担心左旋肉碱有副作用，只要你选正规厂家生产的左旋肉碱，我自己买的是健乐多的左旋肉碱，两个月瘦了十斤。
　　
　　1、运动前大约半小时-1小时补充。
　　
　　提前补充让身体有个吸收的过程,到运动的时候左旋肉碱就能充分起到“脂肪搬运工”的作用了。
　　
　　2、睡前1小时不要吃左旋肉碱。
　　
　　因为左旋肉碱促进脂肪代谢,燃烧脂肪释放能量,人就会觉得很精神,个别比较敏感的人会影响睡眠质量。
　　
　　3、配合有氧运动。
　　
　　有氧运动过程中,脂肪分解功能比例最大,也就是说此时脂肪燃烧最多,但是如果没有足够的左旋肉碱,能去到线粒体燃烧的脂肪就很有限。如果吃了左旋肉碱,配合有氧运动,这样左旋肉碱的效果会发挥到最好。没时间集中时间做运动的话,可以平时多一些日常活动。做家务、步行、爬爬楼梯等都可以增加脂肪燃烧代谢。
　　
　　4、多喝水。
　　
　　左旋肉碱促进脂肪燃烧代谢,这个过程是需要水参加的,所以会消耗体内大量的水分和氧气。再加上一些人进行减脂锻炼,汗液流失过多,因此容易出现口干舌燥,这正是体内脂肪大量燃烧、减脂效果显著的表现。所以,应该多补充水分,但不建议喝甜饮料,白开水就可以了。
　　
　　需要提醒的是,左旋肉碱在减肥中确实起到了一定的帮助作用。但控制饮食和增加运动也是必要的,并且是减脂过程中占主导作用的。

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