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标题: 第一次怀孕吃什么好呢，切记营养一人吃两人补 [打印本页]

作者: 梅丽莎好 时间: 2018-4-18 15:00 标题: 第一次怀孕吃什么好呢，切记营养一人吃两人补

　　我想第一次怀孕的妈妈都一样，孕期吃的少怕没营养，吃的多怕太胖，但相对自己更怕宝宝没营养，第一次怀孕吃什么好呢？哪些是重点补充的营养，哪些不能吃，作为过来人，想给新手妈妈们分享一些自己的小小心得。

　　首先，分享一下我总结出来的孕期营养补充原则：要适量、均衡、食物多样化。因为孕期妈妈一人吃两人补，承担着自己和宝宝的双重营养需求，就一定要保证各种营养的均衡摄入，荤素要搭配好，但注意绝不是你想吃多少就吃多少。吃太多，孕妈妈会超重，可能引发一系列并发症，吃太少，又容易影响胎儿发育。

　　再有就是平常的饮食搭配了，第一次怀孕吃什么好呢？建议孕期妈妈吃一些安全的海产品，因为深海鱼富含不饱和脂肪酸，其中的DHA对胎儿脑和视功能发育有益。除此以外，海产品中还富含碘，碘对人的作用不言而喻，它也是胎宝宝神经系统及脑发育的必要原料。我在怀孕期间每周吃两到三次三文鱼，清真加一点点酱油就可以了，味道还是不错的。

　　有条件的话推荐吃燕窝，燕窝是纯天然产品，也是营养密度最高的食品之一，孕期吃燕窝可以促进宝宝神经发育，另外燕窝中含有的表皮生长因子除了可以美白还可以预防妊娠纹哦！同样，坚果也是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，吃坚果可以补脑哦！然后就是绿色蔬菜，酸奶，蛋类这些，都具有丰富的营养元素。

　　如果对第一次怀孕吃什么好呢这个问题比较茫然的新手妈妈，我建议你可以先选择一款孕妇奶粉，因为一般这种奶粉都是针对孕期补充的，比较直接有效。像我当初喝的是合生元孕妇奶粉，一直到哺乳期都在坚持喝。我早期孕吐特别厉害，一闻稍微刺激的味道就不行，合生元这款孕妇奶粉味道很清淡，没有腥味，说是采用了一种亲和包埋的技术，总之接受起来很容易。还有的孕妈妈可能会担心喝奶粉长胖的问题，这款奶粉的话脂肪含量相对更少，还有一些膳食纤维的添加，可以帮助肠道蠕动，所以基本我光长了肚子，身体还是像孕前一样比较，奶粉里还有很多孕妈妈和胎宝宝需要的其他维生素和矿物质。上次陪妹妹去逛母婴店，发现合生元家的孕妇奶粉包装焕新了，感觉更好看了，哈哈~各位妈妈可以根据自己的实际情况选择一款适合自己的孕妇奶粉，这样补充营养比较有针对性哦。
　　

　　合生元金装妈妈配方奶粉

　　营养一人吃两人补，除了需要注意第一次怀孕吃什么好呢的问题之外，孕妈妈一定要注意管理好自己的情绪哦！你的生活习惯和情绪对胎儿都会有影响，相信爱笑的你孕气肯定特别好！宝宝健康，妈妈才开心。

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