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标题: 这些伤胃的习惯你有吗 [打印本页]

作者: 英童乳业 时间: 2018-2-2 11:17 标题: 这些伤胃的习惯你有吗

这些伤胃的习惯你有吗？

胃肠是人体重要的消化器官，对营养吸收也起着很重要的作用。但胃肠也是脆弱的，一些不良习惯很容易会影响到胃肠功能，甚至还会引起胃病。这些习惯你有吗？

1、吃粗粮过于频繁

不少人觉得吃粗粮有很好的养生保健功效，因而经常食用粗粮。但是很多粗粮并不容易消化，例如番薯、芋头、糯米这些食物消化起来需要比较长的时间，如果本身胃肠功能欠佳，大量食用粗粮不但起不到养生保健的效果，反而会加重胃肠负担，时间长了甚至会引起消化不良。所以吃粗粮要量力而行，根据自己的身体状况选择合适的粗粮，食用也不要过量，避免一次性吃太多，也不要长期吃。

2、精神焦虑

现在人生活节奏快，工作压力大，不少人都有着精神压力大的问题。情绪对胃肠道功能也会有影响，长期精神紧张、焦虑，很容易引起消化不良。因此我们在日常工作生活中都要学会排解压力，必要时可以向医生或专业人士求助。良好的精神状态不仅对胃肠有益，对人体整体的健康都有很大的好处。

3、睡眠不足

熬夜加班、玩游戏、追剧是现在很多人的习惯，长期熬夜睡眠不足，不仅对第二天的精神状态有影响，对胃肠道的健康状况也会有不良影响，因此要改掉熬夜的习惯，保证睡眠质量。

4、饭后剧烈运动

不少人有饭后运动的习惯，如果活动量较轻的运动，如散步，胃肠道是可以接受的；但如果吃饱后进行剧烈运动就不适合了。现在有不少人流行夜跑，如果想参与的话最好等饭后2小时之后再去进行，避免由于剧烈运动影响胃肠消化吸收。
5、服用药物时不注意
服用药物是有讲究的，有些药物对胃肠道黏膜有刺激作用，因此要在饭后吃，例如一般常用的感冒药、止痛片等。还有一些含有水杨酸成分的解热镇痛药，如阿司匹林，水杨酸对胃黏膜也是有伤害的，因此如果本身胃肠功能欠佳，就尽量避免使用含有水杨酸成分的药物，最好还是前往医院就诊，让医生根据实际情况使用合适的药物。

想要拥有健康的胃肠，除了要注意营养均衡以外，日常生活习惯也很重要，如果你有以上这些不良伤胃习惯，就要赶紧改掉了！
6. 吃饭太快
现代人生活节奏快，吃饭常常狼吞虎咽。如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至还会导致胃里“长石头”。日本冈山大学一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。因此，建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽；不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可；脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度，增加咀嚼次数。
肠胃不好要怎么调理？
1、多吃富含Vc的水果和蔬菜
深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
2、饮食要注意
在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

3、最后一点就是保持良好的心态
本文摘自微信公众号；【陕西英童】
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