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标题: 你真的以为自己很懂小孩子的饮食？ [打印本页]

作者: 777小小 时间: 2018-1-9 16:23 标题: 你真的以为自己很懂小孩子的饮食？

不知道从什么时候起，不论是爸爸妈妈还是外公外婆，似乎都有自己的一套带娃的方法，尤其是在小孩子的饮食方面。但是这些所谓的经验和方法就一定正确么？就让我们看看在幼儿饮食方面，到底存在哪些误区。

从不让宝宝吃零食

错误指正:有专家指出，儿童非常好动，整天手脚不停地活动着，消耗大量热能。因此，每天在正餐之外，恰当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求。

科学做法:首先，吃零食的时间要恰当，最好安排在两餐之间，尽量不要在餐前半小时至1小时吃零食。另外要选食量要适度，不能影响正餐。要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品，如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等。

早餐牛奶加鸡蛋

错误指正:早餐过分强调蛋白质不可取。营养质量好的早餐一定要包括四个部分:谷物、动物性食品、奶类、蔬菜或水果，只有比例适当，才有利于机体的吸收利用。

科学做法:早餐光有牛奶和鸡蛋这类优质蛋白质不行，还要吃点馒头、稀饭或者面包等，另外，还需要补充含维生素C的食物，如橙汁或者香蕉，如果再能给宝宝炒个青菜就更完美了。

菠菜+鸡蛋：最佳补血食物

错误指正:鸡蛋中虽含有丰富的铁，但在肠道的吸收率却很低。菠菜中的铁含量也远低于豆类、韭菜、芹菜等并易在肠道形成不好吸收的酸铁。因此，只用蛋黄和菠菜补血并不够。

科学做法:不仅要吃鸡蛋和菠菜，还应同时多吃猪肝、鱼类、瘦猪肉、牛肉、羊肉、韭菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、红枣等在肠道容易吸收的富铁食物。最后，提醒大家一点肉类与蔬菜同吃，能明显提高铁的吸收率。

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