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标题: 别让寒冷成为阻止你产后减肥的难题！ [打印本页]

作者: w2wwq1qq 时间: 2017-11-30 23:38 标题: 别让寒冷成为阻止你产后减肥的难题！

本帖最后由 w2wwq1qq 于 2017-12-1 09:22 编辑

当妈已经3年多了，身边的朋友也陆续当上了妈。已经被不下5个人问我是怎么产后瘦身成功的了，说明这一块我应该是蛮成功的，所以来分享我的经验给姐妹们！产后减肥比普通的减肥难得多，因为有很多限制条件，坐月子、进补、喂奶、带小孩，所以我也是慢慢花了近1年时间才恢复到产前身材。

说一下我的数据，我身高一米六二，体重怀孕前一百零几斤的样子，怀孕最胖一度达到160斤，生完以后是一百四的样子。因为我是靠着运动和饮食才能成功，所以我现在看起来比怀孕前还要瘦，身材也更好了，连马甲线都有哦~抱儿子去泡温泉，别人都以为我是姐姐呢！我都在心里暗爽哈哈，说这些是为了告诉姐妹们，减肥的重要性，瘦下来以后整个人会更开心，别因为短时间瘦不下来就自暴自弃哦~一定要对自己有信心，身材管理一定要做好！！！

首先生产完保持好心情，做好月子！这句话要谨记，月子里一定要做好，身体才会够应对后面的情况。跟家人沟通好，饮食上不要大补，不要过分油腻，汤汤水水可以但是少油，油要撇掉。大致上是多吃鱼肉跟牛肉，猪肉大家都知道营养一般且易发胖，鸡肉按理来说是好食材，蛋白质高，但是现在的鸡肉有可能是激素催大的，激素含量高，吃进去对女性内分泌不好，所以也是避开少吃为妙。每天要吃鸡蛋，补充蛋白质，每天吃几颗坚果，还有蔬菜水果。不要担心每天吃这么多，吃不吃得下或者吃这么多会不会胖，这些营养也是身体必须的。谁也不想人瘦下来，但是身体却垮了对不对？

饮食的部分，我们说好了，接下来说运动的部分。产后3-6个月，算是减肥的黄金时间，我就是做完长达2个月的月子后，开始做运动。买运动服、瑜伽垫就可以开始了。在网上搜一些健美操。普拉提、郑多燕、超模系列、腹肌撕裂系列，喜欢哪种挑哪种，无所谓。跟着跳0.5-1小时左右，一开始可能会跟不上，很吃力很喘，但是别放弃，一定要坚持，动作不到位也要跟着，大汗淋漓就对了。跳完操记得拉伸，坚持下来身体的线条会塑造的很好！

不仅这样，做家务的时候，我也会尽量加大动作幅度，让自己全身都能动起来，做饭的时候也在上下踮脚，洗菜洗碗的时候就侧踢腿，反正在自己家无所谓。一定要利用所有可以动的碎片时间。

有个小tip，冬天动不容易出汗，可以开地暖，让家里的室温高一些，这样子动更容易出汗，出的汗越多越好。这样子做也可以避免一些怕冷的姐妹，冬天不愿意动。空调制热想要起到全家室内维持26度左右还挺难的，可以考虑给家里安装地暖。如果怕装地暖麻烦的话，推荐装挂壁的冷凝炉。冷凝炉就是采暖的，跟地暖差不多，可以让全屋变暖。我家就是在怀孕的时候为宝宝装的威能冷凝炉。这玩意就是我秋冬时节还肯运动的最大原因。室外零下的温度，在家里打开没一会儿室温就能在二十几度！制暖速度很快，整个房子里都暖乎乎的即使穿薄薄的运动装也不会冷，整个人就愿意动了。有了它，大冬天也能出很多很多汗。而且有了威能冷凝炉全屋制暖，出汗没有立刻处理也不怕冻感冒了！坚持运动以后身体也越来越好！
然后威能的冷凝炉有温控面板，可以精确控制自己想要的温度，面板界面简单明了，好操作。想买的可以去天猫威能旗舰店下单。毕竟一孕傻三年不是白说的。有些数码产品稍微复杂点，我现在就hold不住了！

这个冷凝炉还可以充当热水器，出热水很快，完全不用等！恶劣的寒风冬日天气，回家立刻就能洗个热水澡，是多么幸福的一件事情啊~身体立刻就暖和起来，不会冻手冻脚了！它还可以接到洗手池里，洗手池出来的也是热水，冬天洗碗也不怕冻啦~

说了这么多，其实还是那句话，要坚持。姐妹们可以准备一个体脂称和软尺。每月半个月测量一次体重、体脂和身体围度。因为有时候你的成果可能并不是只有体重可以表达的。坚信自己可以瘦下来，然后坚持去做吧~希望大家都可以拥有好身材做辣妈哟~

作者: dfcvgrtb 时间: 2017-12-1 00:23

我也很怕冷，冬天在厨房煮饭洗碗都烧热水。最近买了个威能的热水器，就方便很多了，很好用呢！

作者: zsuhbvcx 时间: 2017-12-1 00:25

想要好身材，必须管住嘴，不然很容易一口吃成大胖子，

作者: zdyfbml 时间: 2017-12-1 00:26

没做过妈,不会懂妈妈对孩子的那份小心翼翼

作者: xdcvgjkl 时间: 2017-12-1 00:27

有了威能的冷凝炉不用出家门就可以在家锻炼身体了，冷凝炉确实实用

作者: 不让的米色 时间: 2017-12-1 00:32

想拥有好身材？动起来，你也可以做辣妈！

作者: 在天上人间 时间: 2017-12-1 00:33

这个冷凝炉还可以充当热水器，真是神了。

作者: 小莲花好 时间: 2017-12-1 00:33

真给力，威能品牌我最爱了

作者: 坐这里田寮 时间: 2017-12-1 00:34

有了威能冷凝炉冬天煮饭洗碗就方便多了

作者: 黑色感瞬 时间: 2017-12-1 00:34

我们家也在考虑给家里安装地暖，明天去天猫威能旗舰店看看

作者: 无言的士速 时间: 2017-12-1 00:35

威能采暖系统，让家更舒适，舒适的家是不论外面风寒地冻，都可以让你在室内“轻装上阵”

作者: 陌生花儿 时间: 2017-12-1 00:36

经常听妈妈们说“都生宝宝了，肯定和小姑娘不一样了！”其实不见得的。

作者: 梳打跟故事 时间: 2017-12-1 00:36

冷水对女同志的身体特别不好要爱护自己

作者: 门口梅克斯 时间: 2017-12-1 00:37

做寒冷冬天回家立刻就能洗个热水澡，那是做幸福不过的一件事情了

作者: 荔浦生命 时间: 2017-12-1 00:38

我家也是在老婆怀孕的时候为未来宝宝装的威能冷凝炉。

作者: 不再说会 时间: 2017-12-1 00:38

想当辣妈就得管住嘴控食欲才有好身材

作者: 自卑的陆运 时间: 2017-12-1 00:39

冬天洗碗简直就是煎熬啊，

作者: 划时代生 时间: 2017-12-1 09:24

威能通过空气净化器+新风系统黄金组合，营造一个自然清新的生活环境，

作者: 明长城爱 时间: 2017-12-1 09:25

我家老早之前就装了德国威能的净水机，已经用了好几年啦，一点问题没有

作者: 乐普生接受 时间: 2017-12-1 09:26

我家就是用的这种威能的冷凝炉，其实费不了多少，因为水温不是很高温乎乎的正好，而且热水碗洗的也干净。

作者: 老人活的空 时间: 2017-12-1 09:29

面对减肥，应该有哪些思维呢？求指教

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