标题:
瑜珈塑身 做C型瘦腹式操
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作者:
Momo
时间:
2009-12-23 10:22
标题:
瑜珈塑身 做C型瘦腹式操
想成为美人儿?不必满头大汗,也不需要跳到双脚痛,瑜伽提斯就能帮助你。
C型瘦腹式
功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。
1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。
2、身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作1。
次数:一次10秒,做五次。
技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。
注意:肩膀和双腿不要紧绷,把力量集中在腹部即可。
难易:★☆☆☆☆
C型瘦腹式
功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。
1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。
2、身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作1。
次数:一次10秒,做五次。
技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。
注意:肩膀和双腿不要紧绷,把力量集中在腹部即可。
难易:★☆☆☆☆
作者:
情情涩涩
时间:
2009-12-23 11:31
谢谢分享!!!
作者:
须臾
时间:
2009-12-24 09:50
这么容易?
作者:
半裸俯卧撑
时间:
2009-12-28 15:59
6666兄,当年咱俩也是同道中人啊
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