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标题: 教学式自由泳如何提高我的技巧 [打印本页]

作者: zikao842 时间: 2017-11-13 14:04 标题: 教学式自由泳如何提高我的技巧

　　什么是教学式自由泳?

　　教学式自由泳是一种完美分解摆臂划水运动的游泳教学方式。游泳防水耳塞诚然，要掌握正确的自由泳摆臂划水动作相当不易，它需要身体协调性和呼吸节奏的配合。因此，游泳教练们常常会采用多种方法进行教学。一开始，注意在划水时尽量将手臂伸到最远处以纠正姿势，随后逐渐缩短伸臂距离。为将摆臂划水分解为独立动作，您可以尽量将动作做得夸张些，比如将肘部向上抬起露出水面而后返回水中。

　　另一种可以采用的技巧是，右臂返回水下时待双手处于平行状态再抬起左臂划水。

　　为提高手臂和腿部的协调性，我们会采用其他游泳方式，比如使用教学附件。

　　

　　我在自由泳练习中应该使用哪些附件?

　　为了正确掌握游泳技巧，我们通常会在训练中利用一些教学附件以改善动作和增加趣味性。

　　使用浮板，可以练习大量动作和控制呼吸。

　　为了正确掌握游泳技巧，我们通常会在训练中利用一些教学附件以改善动作和增加趣味性。首先，控制呼吸节奏，可使用游泳板来进行自由泳中的踢腿模拟练习。深呼吸后将头沉入水中以集中注意力进行腿部运动。

　　为了轻松地进行自由泳，您首先要保证良好的漂浮力。这方面因人而异，为此我们发明了训练腿夹！这个小小的漂浮器材有助于强化您的手臂力量并练习漂浮技巧。练习时需要用您的双腿夹紧拉力浮标以免做出踢腿动作。因此，您只能在双腿无法运动的情况下利用双臂划水向前！

　　利用短蹼或长脚蹼，您也可以在保持双臂伸向前方的情况下练习自由泳踢腿动作。

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