标题: 不确定如何组织混合训练？ [打印本页]

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作者: zikao843    时间: 2017-11-3 21:27     标题: 不确定如何组织混合训练？

　　快乐第一，不再妥协，拒绝单调

　　时间不足，身体疲乏，天气寒冷...始终保持充足动力，每周畅游几次，并非易事。迪卡侬招聘任何时候，如果您的动力已经消失得无影无踪，请让Nabaiji来帮您。如果你不再向往大海的话，Nabaiji会有很多不错的建议，打破您的固有思维，让您的动力再次回归。

　　

　　1.尝试混合课程

　　我们的头条训练贴士：游泳与力量训练相结合，增强训练效果！

　　这种训练包括变换距离，浮出水面，在课程期间进行肌肉锻炼，然后再回到水中，继续游泳，等等，循环反复。

　　游泳部分可以更快速地燃烧脂肪，同时提供康复机会。力量训练部分能帮助维持肌肉质量，燃烧更多的卡路里。通过这种训练，不在水中时，您可以锻炼游泳使用的主要和次要肌肉，例如三头肌、胸大肌、背阔肌、腹肌等。

　　疼痛警告：这种训练在厌氧阶段可能会令人畏怯，尤其是在游泳冲刺时，所依赖的肌肉群可能已经因为水外训练疲惫不堪了。

　　不确定如何组织混合训练？

　　2.记录训练日志

　　不喜欢，缺乏动力，是不是有时候不太愿意进行训练呢？我的训练我做主！

　　试着记录日志，首先确定希望能够实现的一些短期和长期目标。您也可以记录自己的所有练习、结果和训练测试。这样一来，您就可以轻松地看到自己的进步情况，随时回顾训练时所经历的愉悦时刻。

　　训练日志能帮助规划课程，按照您的生活节奏恰当安排。日积月累地取得进步，更快地达到最终锻炼目标。

　　毫无疑问，您一定会坚持到底。训练成为一种约定，您绝不会错过！

　　3.遇见美景

　　如何让游泳的动力重新迸发？潜入不同的水池！

　　每个水池都是一种全新体验。有些游泳者可能会告诉您，有两种类型的水池：快速水池和慢速水池。

　　实际上，您在每个水池中的感受都未必相同，在某些水池里，您可能会感觉更舒服一些。（温度、深度、大气压等。）

　　对于敢于冒险者，开阔水域是个不错的选择。在自然环境中游泳是一种完全不同的体验，极富挑战性，但前提是您必须遵照特定条件，以保证安全。

　　4.直面挑战

　　如果一遍遍地游泳，但是没有任何实际目标，长期来看，的确可能逐渐丧失动力。

　　不要犹豫，设置超出自身能力范围的目标，离开"舒服区"。

　　专注于实现目标，您就会知道训练的效率以及自身的训练优势和弱项。

　　此外，在实现极富雄心的目标过程中，您会渴望走得更远，激发出更大的动力。尤其是在您向所爱之人告诉自己的计划时。

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