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标题: 怀孕吃什么？快来借鉴一下法国孕妈的食谱 [打印本页]

作者: 别让过去遗下 时间: 2017-11-3 09:43 标题: 怀孕吃什么？快来借鉴一下法国孕妈的食谱

怀孕吃什么？这对于准妈妈们来说算的上大问题了，因为母体的摄入直接会影响胎儿的成长，所以怀孕吃什么这个问题还是非常重要的。现在准妈妈们思想都比较前卫，对于国外孕妈健康科学的食谱更加青睐。尤其是对法国妈妈们的育儿经验，怀孕期间的做法十分推崇。下面就来给大家介绍一下法国孕妈怀孕吃什么吧。

怀孕吃什么？法国的孕妈注重孕期的营养均衡，他们吃的也是值得借鉴的。怀孕吃什么，法国孕妈会选择深绿叶蔬菜。深绿叶蔬菜包括菠菜、西蓝花、羽衣甘蓝（kale）、蒲公英（俗称婆婆丁）、萝蔓莴苣（romaine lettuce）等。这些蔬菜含有丰富的膳食纤维、抗氧化物质、维生素A、维生素K、叶酸、钙和植物来源的铁，可以作为孕期重要的营养素来源，所以法国的孕期妈妈几乎每天都会吃一些深绿叶蔬菜。

怀孕吃什么好，法国孕妈还会选择莓果类食物。像蓝莓、树莓或是黑莓等果浆因为含有丰富的维生素C、钾、叶酸和纤维总是被法国准妈妈带上餐桌。中国准妈妈不一定要向法国妈妈们一样吃果浆，但是准妈妈一定要重视水果能为孕期带来的大量营养哦！

怀孕吃什么，必不可少的还有鸡蛋。法国的准妈妈之所以把鸡蛋列为孕期不能缺少的食物是因为，鸡蛋中含有非常多的蛋白质营养，能够提供准妈妈和宝宝维持身体机能和生长发育所需的基础营养。鸡蛋中还含有丰富的维生素和矿物质，其中胆碱就具有促进宝宝大脑发育的作用。不过准妈妈不能生吃鸡蛋，鸡蛋彻底煮熟使用才营养健康。

谷物也是能够给准妈妈带来很多好处的谷物面包能够补充大量的叶酸和铁，既能预防孕期贫血的出现，对宝宝的生长发育也是有帮助的。所以法国孕妈们早餐喜欢吃燕麦粥、中餐吃全麦面包、晚上会吃全麦面条或者是黑米饭。不知道怀孕吃什么，就在餐桌上准备一些谷物食品。

除了向法国妈妈学习怀孕期间吃什么之外，也要知道一些怀孕期间的禁忌食物。也就是怀孕不能吃什么，首先不宜摄入过多的糖，糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。

味精和腌制食物也不能吃，味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。而腌制食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。怀孕不能吃什么，还有很重要得就是怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他咖啡因的饮料和食品。咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接影响受精卵在子宫内的着床和发育。

怀孕期间能吃什么和不能吃什么都有了介绍，还有一种在怀孕期间可以补充营养的方法就是喝孕妇奶粉。在孕中期腹中宝宝的生长发育进一步加快，所需的营养也越来越多。此外，从孕中期开始，孕妈妈血容量和血红蛋白增加，宝宝铁储备需要量增加，因而孕妈妈还要增加铁的摄入量。即便均衡饮食，相当一部分孕妈咪由于食量、习惯等，仍难以获得满足胎儿生长及自身健康的诸多营养素，尤其是钙、铁等。怀孕期间喝孕妇奶粉则很好地弥补了这一点，几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，而且孕妇奶粉还能减少热量摄入过多，身材不容易发胖。怀孕吃什么，在法国很多孕妈会选择每天喝孕妇奶粉，保持身体健康状态。

合生元的金装妈妈配方奶粉就是一款很不错的孕妇奶粉，采用法国诺曼底奶源，奶粉中包含多种孕妈需要的营养成分，还能支持宝宝的发育。要想怀孕期间吃什么不长胖，也可以选择孕妇奶粉。合生元金装妈妈配方奶粉的脂肪含量少，孕妇可以放心喝，补充营养同时不易长胖，轻轻松松恢复好身材。

怀孕吃什么？看了上面的介绍，对于法国孕妈的饮食是不是有一定的了解了，对于不能吃什么应该也有了新的认识。各位孕妈们可以借鉴这些食材，或者喝一些孕妇奶粉，对胎儿成长非常有帮助。
（图片来源于网络侵删）

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