标题: 集体跑步训练的优势 [打印本页]

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作者: zikao843    时间: 2017-9-28 17:54     标题: 集体跑步训练的优势

　　通过不断改变跑步的路线和步速，迪卡侬男鞋跑步鞋您将会获得很大进步！而集体跑步中的良性竞争和乐趣同样重要。这里有四个反对（总是）单独训练的理由。

　　

　　1. 获得有价值的知识

　　一组跑步者总是各不相同。有些人擅长长跑，有些人更有经验。有的人会对小团体的跑步规则望而生畏，而另一些则需要鼓励与慰藉。与他人交谈可以帮助您记住跑步的基础知识并学到一些跑步的小窍门：步幅的技巧，管理您的锻炼，遵从竞赛规定。

　　语言是有用的，但并不总是必要的。仅通过观察就可向更有经验的人学习到如何消肿、如何在奔跑加速时选择正确小组，以及何时赶超或跟随。

　　提醒：玩笑经常在一群跑步者中传来传去，但您永远不应该嘲笑那些不如您的人…

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　　2. 坚持固定计划

　　在跑步的时候谁，没有过用各种在当时看来很急切的理由去减少跑步距离？实际上只是懒惰吧？与一群人一起跑步会让您随时跟上运动步伐。而且集体运动几乎不会偏离提前制定的计划。

　　其他跑步同伴可以带来被保护的感觉。如果这个群体根据大家的跑步水平分散，本质依然存在：总距离和步伐速度会保持不变。

　　提醒：如果您在锻炼时真的觉得不舒服或疼痛，您当然可以缩短时间或者放弃。

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　　3. 把它当做一个比赛

　　在一群水平相当的跑步者之间常常会出现一些良性竞争。当比赛日益临近，在训练期间您可以一点一点进步：每周争夺一次第一名会是一个有趣的方式，让您超越自我，比您单独训练时跑得更远。

　　提醒：在训练中增长和发展竞争精神是健康的。但是您应该为比赛当天保存实力。而不是在比赛前消耗尽。

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　　4 .在训练之外与跑步同伴碰面

　　总有一天，每个跑步者都会经历到一个训练变得枯燥无味的时期。这时候，来自跑步伙伴的鼓励会变得非常有价值。

　　从长远来看，经过多年的“一起运动”，训练伙伴之间简单的关系可以转变成一份真正的友谊。当在家庭或者工作上遇到问题时，您跑步的伙伴会在您身边聆听帮助您。也有欢乐的时光--比如年底组织的“面食聚会”或者马拉松后喝几品脱酒-这些都是结识人们的好机会。

　　提醒：跑步者从来不会失约，按时参加组织的会议是必须遵守的。　　您应该掌握主动权，建立自己的跑步小组，甚至是新手，尤其可以发现额外的跑步动力。

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