标题: 怀孕初期吃什么好，这几样营养元素不能少 [打印本页]

---

作者: 红果果绿泡    时间: 2017-8-31 22:34     标题: 怀孕初期吃什么好，这几样营养元素不能少

不少怀孕初期的妈妈们会没有食欲，加之伴随着刚怀孕一两个月的孕吐反应，怀孕初期吃什么好还真是值得研究的。自古以来中国人就十分注重饮食文化，在怀孕这个关键时期，怀孕初期吃什么好更是有着很多讲究。一日三餐营养要均衡搭配，尽量做到少食多餐，在摄取营养的同时不要增加肠胃的负担。

1.多吃鱼类补充DHA

怀孕初期吃什么好呢？鱼类产品是很好的选择，平时大家就都说吃鱼补脑，因为鱼类中含有丰富的DHA，DHA是一种必需氨基酸，对宝宝的智力发育有很大的帮助，能预防宝宝的脑发育不良的出现。



2.吃菠菜补充叶酸

菠菜中含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，对宝宝神经系统的发育很有好处。专家在怀孕初期吃什么好时建议，在怀孕初期的2个月内可以多吃菠菜。菠菜中还含有大量B族维生素，能防止孕妇盆腔感染、失眠等常见的孕期并发症。


3.黑芝麻含丰富钙、铁

黑芝麻中含有丰富的钙、磷、铁元素，有助于宝宝大脑神经系统的发育，同时也会促进胎儿毛发的生长，使出生后的宝宝的发质更好。

怀孕初期吃什么好？不仅是上述的这些食物，其他的像樱桃、苹果这些水果能提供大量的微量元素和维生素。还可以吃一些核桃、葵花籽有助于宝宝大脑发育。

另外国外的孕期女性还会喝一些孕妇奶粉，就像法国的准妈妈们会在早上或者下午茶时间，冲一杯孕妇奶粉，既可以补充体力和营养，又不会占用太多时间，保证了工作和生活的正常秩序。其中合生元金装妈妈奶粉还有一个好处就是减少了孕妇奶粉中的脂肪含量，不易长胖，而且味道好喝不腥腻，利于之后顺利生产，也有益于产后的身材恢复。



怀孕初期吃什么好？这下大家都有所了解了吧，孕期好的饮食对于准妈妈和胎儿的健康和称赞都具有很多的好处，另外孕期准妈妈们还需要做到的就是劳逸结合，可以多做一些适合自己的运动，增强抵抗力。

---

欢迎光临 妈咪论坛 (http://bbs.mm-bb.cn/)

Powered by Discuz! 7.2