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标题: 70岁老中医喝茶养生已至臻境，为何偏偏因茶丧命？ [打印本页]

作者: 风的季节 时间: 2017-8-24 11:48 标题: 70岁老中医喝茶养生已至臻境，为何偏偏因茶丧命？

众所周知，茶是最健康的饮料之一，它有很多好处：茶中脂肪、糖和热量非常少，适量的咖啡因对身体有益处，另外茶多酚具有抗氧化作用，能够延缓衰老，更能够增强人体有益菌群的作用……
等等等等，好处简直说不尽！
也有很多人爱茶爱到无法自拔，每天都泡茶，喝茶。

茶是一种文化，对这些茶中老饕们来说，更是生活必需品。
但是不论您有多么爱茶，茶又有多少好处，请记住，不要把茶当作水来喝。
水是无论何种饮料都无法代替的，如果贸然饮茶无度，对身体绝对是有害无益的！

喝茶时这些要注意

1. 不要长期喝浓茶

一般认为每天摄入不超过 400 毫克咖啡因对健康是有好处的。健康头条不建议大家长期喝浓茶，以避免咖啡因摄入过量。
2. 功夫茶「趁热喝」增加食道癌风险

很多人喜欢喝功夫茶，而功夫茶讲究的是「趁热喝」，这往往就带来健康隐患。

高温的茶水（65 °C 以上）会烫伤食道黏膜，增加食道癌的风险。

喝水养生要这么做

1. 要不要「每天喝 8 杯水」？
不一定。
普遍认为，健康成年人每天应该喝 1.5～2 升水，来满足身体的正常需要。
「8 杯水」大致上也就是这个量，但是不需要每天打卡似的喝满 8 杯水，因为一天中吃到的西瓜等汁水充足的水果以及汤、稀饭能够提供一些水分。

2. 什么时候喝水比较好？
别等到口渴的时候喝。
经常听到「早起第一杯水能清肠毒」「睡前不能喝水」，其实没有那么严格。
早上起床喝一杯 200 毫升左右的白开水对身体好。睡前不要喝大量的水，主要是怕起夜影响睡眠。
总之每两三个小时记得喝点水，一天的饮水总量达标就行。
对于痛风或高尿酸人群来说，每日饮水要积极。建议心、肾功能正常的痛风朋友，多喝水，每天最好能达到 2 升以上。
3. 早上喝水有讲究？
《中国居民膳食指南（2016 版）》建议：早晨起床后可空腹喝 200 毫升水。不用一次性喝完，少量多次喝也行。

一次不超过 200 毫升，不仅不会冲淡胃液，不影响消化早饭，反而能保证消化液充足分泌，增进食欲。

需要讲究的是：
• 糖尿病人不建议晨起喝蜂蜜水，不利于血糖控制。
• 我们每天摄入的盐已经足够，没有必要晨起喝淡盐水，特别是高血压的朋友。
• 胃肠功能弱的人，晨起避免喝浓茶、咖啡等。

傅山牌固本延龄丸，补五脏之虚，通六腑之瘀，即能固本，又可延龄，每天一丸，治病不难！

轻轻一扫，健康生活从此开始

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