标题:
你真的会运动吗？视心率而动，练出健康
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作者:
红肚兜
时间:
2017-7-31 18:15
标题:
你真的会运动吗？视心率而动，练出健康
你平时有运动的习惯吗？经常去运动，你真的会运动吗？
如今运动已成为很多人生活的一部分，希望通过运动来塑造身材。有些人通过坚持运动获得了期望的目标，但也有不少人却不行。这是为什么呢？在这里，就不得不提到一个重要的概念—运动心率。
运动心率，也就是运动时保持的心率状态。在运动过程中，只有维持合适的心率才能获得理想的运动效果。如心率低于110次/min时，机体锻炼的效果并不明显；当心率为110—140次/min时，这时血压、血液流量明显变化，运动效果最显著。
当心率达到148—168次/min时，机体有氧代谢能力增强，容易带来疲劳感。若心率超过168次/min后，继续运动会给身体、心脏带来极大的负担，不仅容易引起运动损伤，还有可能会引起猝死。
在运动时，心率数据能反映出运动强度、能量代谢、氧气消耗、乳酸积累、肌体疲劳程度等数据。所以在运动过程中随时掌握心率变化，及时掌握身体状态进行适当调整，做到合理运动，才能获得较为理想的运动效果。
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撰稿者：博实永道
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