我们的身体每天都会摄入很多毒素，虽然身体有排毒的功能，往往我们摄入的毒素超出身体的自净能力，因此我们需要通过其他方式提高身体的排毒功能。武汉正威中医门诊部认为：合理饮食能帮助身体有效的排出毒素。

第一步：禁食排毒，快速净化身体

排毒核心在于尽可能多的排出身体毒素。因此，武汉正威中医门诊建议：不仅要分解、排出身体内已有的毒素，还要尽可能减少新的毒素进入体内。

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合理饮食。在日常生活饮食尽量简单、清淡，选择易消化的食物，多喝水，让肾脏更有效的将水溶性的毒素排出体外。尽可能减少糖毒、脂毒摄入，不接触咖啡因、酒精饮料和香烟。

适当禁食可以帮助人体清除毒素，而这些毒素将会随着体内脂肪的消耗得以排出，同时可通过促进生长激素的分泌而延缓衰老的进程。不过特殊人群，千万不要尝试禁食的方法。

时下几种广受欢迎的禁食方式​

只喝水的禁食（每天喝2升以上矿物质水、泉水或者蒸馏水）；只喝果汁的禁食（例如苹果汁或者胡萝卜汁）；

喝酸奶和果汁的禁食；单一模式：在这种禁食方式中，禁食者只食用单一品种的食物，如苹果，或者葡萄；除了喝水以外，禁食者还可以选用自己喜欢的果汁；

有效的禁食应该简单且清淡，具体应当包括有机的果汁、水果、蔬菜，而并不是什么都不吃。而是根据自己的身体情况进行短时间的禁食（以禁食后无明显不适，胃肠部有轻快舒适感为佳），而对那些一直有着不良的生活习惯、接触毒素很多的人来说，骤然的严格禁食可能

会导致所谓的“无效排毒”。

第二步：禁食结束后的净化饮食阶段

如果进行了严格的禁食，胃将会暂时性地体积缩小，而且肠液的分泌量会明显减少。为了缓解结束禁食时重新恢复饮食可能引起的种种不适，应该在禁食结束后的几天里食用掺水的果汁或蔬菜汁、清水蔬菜汤、西瓜和酸奶。

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如有可能，禁食结束后的净化应该以有机食物为主，否则你会把更多的毒素带进体内。在开始净化饮食之前，先吃1～2天清淡的半流体食物。如果进行的不是严格的禁食，那么可以立刻进入净化饮食阶段。这个饮食阶段的食物包括以下几种：过滤水或矿物质水加有机果汁或蔬菜汁、清水蔬菜汤、水蒸蔬菜、煮豆、燕麦、糙米饭、酸奶、鱼肉和鸡肉。

第三步：平衡饮食阶段

净化饮食阶段结束以后，最好再坚持一段时间的平衡饮食，以便巩固排毒效果，同时促使你进一步养成健康饮食的习惯。

健康、平衡的饮食应当给你的身体提供所需的所有能量、蛋白质、必需脂肪酸、维生素、矿物质和辅酶，同时不能让任何一种物质摄入过量。

以上，就是饮食排毒的全部内容，你看懂了吗？