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标题: 颈椎疼痛反复不好，最后结果让人惊吓 [打印本页]

作者: 不忘初心 时间: 2017-4-25 18:07 标题: 颈椎疼痛反复不好，最后结果让人惊吓

从1月份到现在也有半年了，说说这半年的感受吧。有过颈椎疼痛缓解时欣喜，也有空调吹过后直接疼哭的烦躁。是的，这半年我过的不是太自在不是太开心。不过与1月份的时候相比起来，我应该觉得庆幸和知足。1月份当时已经严重到影响正常学习生活了，睡醒之后差不多2个小时，颈椎后面大椎的位置就会疼痛。最近保持中午卧床休息，差不多一天正常工作是没有问题的，只会在晚上觉得不适。补充几点这半年的锻炼经验吧。1.多运动，这里说的多运动不仅是指每工作1个小时就起来活动10分钟，而是指每周3-4次运动。我是选择了慢跑，感觉对肩颈不适有一定的缓解，同时可以减压。2.扩胸运动可以一试，同时保持双肩向后舒展扩张保持一段时间也是可以缓解放松的。也可以试试对着墙做俯卧撑。3.中午最好保证休息。4.不要着凉。夏天到了，开空调必不可少，披件衣服吧，别图一时凉爽。5.坐着办公的时候，坐姿要正确，没事可以挺着上半身，收下巴。走路的时候也尽量不要让自己的头部前倾，保证耳朵肩膀在一条线上，不要含胸，肩膀往后舒展。

　　今年年初因为忙于研究生论文开题，同时未能注意保暖，颈椎疼痛不适超过两周去拍了X光。先后看过两个大夫都建议住院牵引，回家住院两周未有明显缓解甚至出现了加重现象。又补拍颈部核磁共振，两椎间隙椎间盘轻度膨出。之后回家吃颈复康，进行锻炼，缓解后又加重。后来去看中医挂的专家号，补拍了颈椎侧位，过伸，屈曲片。大夫说我的评论不能往左转头，因为椎动脉有压迫，不能低头，因为椎节动力失稳，不能抬头，因为有一节存在旋转。触诊后，压痛点找的较为准确。结论就是网上宣传的颈椎操对于没有颈椎问题的人可以用于预防，但是颈椎已经出现问题了，颈椎操中的有些动作反而会加重病情。像是网上说的放风筝，羽毛球我都不适合。同时我的情况并不适合颈椎保健枕和小圆枕，我只能平枕。

　　一些建议吧1.颈椎已经出现问题的人可以做些阻抗锻炼。就是双手抱头，头向后，手向前，保持静力对抗。同理，前侧，左侧，右侧锻炼。2.颈椎保健枕因人而异，以睡后舒服为宜。3.注意休息。身体不好就不能再不注意，少看手机，少用电脑。4.自己身体是自己的，如有疼痛及时去医院进行确诊及治疗。5.再说一遍，一定要少用手机，少用平板等便携娱乐设备。骨科一大堆2-30岁的年轻人。别等到疼起来才后悔。

　　再分享一个自己无意中发现的治疗肩颈酸痛的方法，利用人体自身的恢复能力。一个月内的疼痛有效，超过了的我不知道。在天虎云商有素万天然乳胶成人枕t.cn/RXYIGMP，我昨天使用了150的优惠券，超给力。晚上睡觉的时候用它很有效，再挑一个自己最舒服的姿势躺着，肩颈部肌肉放松（充分放松是关键）。想象自己的肩颈肌肉像一块巧克力大板儿一样，分成很多很多可以掰下来的块儿，然后通过意识（关键），让一块一块的肌肉依次地、缓慢地下沉（下沉是关键），就好像把巧克力一块一块地掰下来一样，在这个过程中，能感觉到肌肉像，一个个咬合很紧密的部件，松开了咬合一样。这样把所有的巧克力块都掰下，所有的咬合都松开之后，睡觉，第二天醒来之后，就感觉疼痛好了百分之八十。在睡前之前，如果做一些肩颈舒展运动，广播体操那样的就可以，做到肩颈肌肉微累，身体微热，效果会更好。

　　

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