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标题: [原创] 适合懒女人的五个瘦身妙招!一周瘦两斤就够了! [打印本页]

作者: 多燕瘦梅梅    时间: 2017-4-25 15:12     标题: 适合懒女人的五个瘦身妙招!一周瘦两斤就够了!

俗话说的好
世上没有丑女人,只有懒女人
懂得美丽的人都是勤劳的女人
这是错误的
懒女人
同样也可以拥有



接下来
小编教你5个瘦身妙招
懒女人也能瘦下来
一起来看看

1、晚餐少吃
晚饭进食过多,不易消化,造成脂肪堆积在腹部,
日长月久自然会长成小肚腩啦。
如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。
饭后两小时来点酸牛奶帮助消化。
晚餐少吃
绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦!

2、饭后靠墙站
饭后半小时,整个身体背向着紧贴墙壁,
夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等
都尽量贴紧墙面,
几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,
15分钟后就可以解放了!
这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
每天至少做一次,一周就能看到效果哦!

3、缩腹走路
平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,
可以让小腹肌肉变得紧实
”腹式呼吸法“对于练过瑜伽和发声的人很熟悉
吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。
这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,
几个星期下来,不但小腹会越来越平坦,
而且走路的姿势也会更迷人呢!

4、捡豆子
弯身下腰可以帮助瘦肚子,
但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味,
比较难坚持,不妨来检豆子吧!
每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯!!)
等于做了200次弯身下腰,
坚持一两个月,能瘦肚子,
而且臀部和腿部也会有意外的收获呢!

5、站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。
如果在看电视,不妨再看广告的空当,
起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰
(要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)
100下,每天都坚持,
保证能帮你甩掉小肚腩!

一起和小编运动起来
不瘦都难
结尾有惊喜哦!
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