标题: [原创] 适合懒女人的五个瘦身妙招！一周瘦两斤就够了！ [打印本页]

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作者: 多燕瘦梅梅    时间: 2017-4-25 15:12     标题: 适合懒女人的五个瘦身妙招！一周瘦两斤就够了！

俗话说的好
世上没有丑女人，只有懒女人
懂得美丽的人都是勤劳的女人
这是错误的
懒女人
同样也可以拥有



接下来
小编教你5个瘦身妙招
懒女人也能瘦下来
一起来看看

1、晚餐少吃
晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，
日长月久自然会长成小肚腩啦。
如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。
饭后两小时来点酸牛奶帮助消化。
晚餐少吃
绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！

2、饭后靠墙站
饭后半小时，整个身体背向着紧贴墙壁，
夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等
都尽量贴紧墙面，
几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，
15分钟后就可以解放了！
这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！
每天至少做一次，一周就能看到效果哦！

3、缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，
可以让小腹肌肉变得紧实
”腹式呼吸法“对于练过瑜伽和发声的人很熟悉
吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。
这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，
几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，
而且走路的姿势也会更迷人呢！

4、捡豆子
弯身下腰可以帮助瘦肚子，
但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，
比较难坚持，不妨来检豆子吧！
每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰（腿不能弯！！）
等于做了200次弯身下腰，
坚持一两个月，能瘦肚子，
而且臀部和腿部也会有意外的收获呢！

5、站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。
如果在看电视，不妨再看广告的空当，
起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰
(要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)
100下，每天都坚持，
保证能帮你甩掉小肚腩!

一起和小编运动起来
不瘦都难
结尾有惊喜哦！
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