标题: 每逢春节胖10斤， 没事咱有绿瘦来帮忙！ [打印本页]

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作者: 爱上选择6    时间: 2017-1-18 00:31     标题: 每逢春节胖10斤， 没事咱有绿瘦来帮忙！

这段时间我总是在做同一个噩梦……

醒来的时候才发现
梦里说的话原来都是平常大家对我说的
不，我不要孤独一生啊
胖的时间长了，慢慢也就知道了
这个世界上最专一的其实是身上的肉肉
你再怎么冷落它，它依然对你不离不弃
肉肉，我要拿你怎么办？？？
三月不减肥，全年徒伤悲
所以我决定
一定要在这个春天把冬天储的肥肉通通减掉！
轻松瘦足一整年！
2016春季减肥?饮食篇
1.食物多样，“粗”一点
与冬季相比，春季的气温逐渐升高，人体更容易缺水，便秘更容易发生。因此，春季饮食必须补足水分，同时要增加粗粮（如玉米面、小米、红薯、土豆等）的摄入。这些食物富含膳食纤维，可以起到防止便秘的作用。

2.缤纷果蔬，“野”一点
每逢春季，香椿、荠菜、杏、李子等黄绿相间的果蔬陆续上市。用香椿或韭菜炒鸡蛋，或用小葱拌豆腐，或用荠菜包馄钝，不仅看着“养眼”，吃起来也清爽，而且这些“野”食物富含丰富的营养物质，可谓减肥一大利器！

3.少油少盐，“淡”一点
冬季你可能习惯了火锅、高油的饮食方式，春天减肥必须做出相应调整，少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。少吃盐，有助于防控高血压。春季保持饮食清淡，还有助于瘦身。

4.肉类食品，“悠”着点
冬季由于气温低，你可能喜欢用肉类的补充热量，春季可不是个“食肉”的季节。每天应适量吃些。但是肉类食品脂肪含量较高，摄入过多会增加体内脂肪，不利于健康，所以要适可而止。

春季减肥适合吃的水果
苹果

春季的气候会相对干燥，因此，吃一些水分充足的水果，可以起到很好的给身体补水的作用。苹果自然是首选，因为苹果含有的水分非常的充足，而且，苹果含有非常丰富的维生素和矿物质，也是春季减肥的首选。

草莓
春季是草莓上市的季节，草莓含有非常丰富的营养，不仅口味甜美，让人口舌生津，而且，草莓还有助消化的功效，春天减肥很容易碰到消化不良的情况，多吃一些草莓实在是美味和减肥兼得。

香蕉
春季气候干燥，很多人容易出现便秘，那么香蕉是改善便秘最好的帮手，而且香蕉还能起到塑形的作用。香蕉里所含的能量相当于正餐的一半，吃香蕉后吸收快，能量转化快，长时间耐饥，大大增进了饱腹感。

5.绿瘦代餐粉
很多人瘦不下来，很简单，就是因为管不住嘴也迈不开腿。其实这两点很简单，迈开腿最好的方法就是去健身房报班，在这上面花了钱，然后会因为吝惜钱财从而变得更勤快。管住嘴而已试试，绿瘦代餐粉，绿瘦可以很好的帮助我们抵消食欲，让我们少吃一些不该吃的东西。

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