快30岁才怀第二胎，身体没有那么精力充沛了，但是人生大事还有一项…… 我怀孕后期的时候特别能吃，饭量较孕前相比简直就不像是同一个人，或者说是同一个人，但是换了一个胃。这样大胃口导致的直接后果就是身材严重走形！ 孕前俺身高172公分，体重105斤，还算正常吧。
30岁之前老带婆婆经常出去玩， 玩也玩够了 婆婆要再生一个娃好交差
孕8月 快要卸货 大肥婆一枚
咚——卸货成功 生产的痛苦只是开始 娃25天
二娃后体重剧增： 生完孩子之后，俺的身高还是172公分，体重却飙升到了140斤！俺当时还纳闷呢！小儿子生下来体重才7斤。
体重飙升，脸也变成了胖大饼，记得刚生完孩子那会儿我都不敢照镜子，每天早上起床后随便用水把脸一洗就完事，其实本来也就没啥时间在自己身上磨蹭，还要照顾孩子什么的。刚开始我倒还真不太想着减肥，再加上孩子吃母乳，也没办法减啊！不过当时心里还真下过狠心：等娃一断奶，我坚决要减到孕前的身材！ 就那么忙忙碌碌地过了10个月之后，我娃华丽丽滴断奶了。不是我不想给他吃，主要是母奶太不好了，到了10个月的时候基本上就没啥吃的了。 这10个月，因为奶水不好，我狠补又长膘了，即便我这么狠命地吃，我那可怜的娃却确经常是使出了浑身力气也吃不到东西，没法子啊！只好给断奶了，不过断奶对我来说也有一个好处：我终于可以实施我的减肥大计了！
产后减肥折腾记：疯狂节食1个月
减肥之前我特意称了体重，135斤左右。虽然狂补那几个月，但是因为操心孩子吃喝拉撒，身上的肉肉没见涨反倒是还掉了些，真可谓是‘不当妈不知当妈有多辛苦’啊！称完体重心里有底了，我首先实施的第一套减肥方案就是：节食！吃惯了好吃的，而且以前一直都是想怎么吃就怎么吃，这一下子要禁口节食对我来说还真是有难度。不过话说回来，当时的我决心是真的蛮大的，节食始终是件很痛苦的事情。那时候，我的节食计划很简单，主食是能不吃就不吃，吃饭的时候要以菜为主，少吃或尽量不吃油水，晚餐是绝对不吃，实在饿了就吃苹果。 结果呢，只有伤身体并且效果不明显！
产后减肥吃先行： 这时我几乎放弃折腾了，也没有那么“疯狂”不管不顾了，心态也算是平和一点了，我跟自己说，好歹，是生过孩子的啦，想要完完全全恢复到生娃前得苗条程度估计是不太可能了，减肥就慢慢来吧，那么速效的减肥法都是会对身体伤害巨大的！
于是我转变了减肥的方法，体重130斤左右，饮食从毫无顾忌地大补与什么都不吃饿过头中找到的平衡，简单总结下来就是：
.1、不要挑食，什么都要吃，这样才会让营养均衡。遇到喜欢吃的可以稍稍多吃点，但应该适量；遇到不喜欢吃的，一定不会吃的很多，但也不能不吃，也得吃到有足够热量和营养满足自己身体的需要才行。
2、不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。 而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生。 减少每日糖分和油脂的摄食量，是减肥的必要方法；不喝炒菜汤，汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖；休闲时间，少吃东西。闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少；不吃宵夜，睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积；不吃剩菜剩饭，为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。
3、少吃盐。盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，４杯水就有１千克重，此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实，喝水是让人增重，不是让人长胖，除去过多的水分即可减重。
4、吃饭时慢吃细嚼。是满足食欲和减少食量的最佳方法。慢食能够减肥。食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定的水平时，大脑有关中枢就会发出停止进食的信号，往往已经是吃了过多的食物。 因此，放慢进食的速度，防止进食过多而营养过剩，就能达到减肥的目的。
5、经常吃零食是一种不好的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。我们可以用水果、曲纤食品替代，逐渐克服吃零食的习惯。
6、不喝碳酸饮料。我从来不喝碳酸饮料，只喝白水，这算是我的一个心得。产后瘦身重要的因素其次就是运动，我自己练瑜伽还有游泳，我觉得是最有效的，不能说是减肥吧，对减肥也有效，对产后的体型恢复也有帮助。
7、平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，三餐中搭配了oslim90，这个蛮好的，可以帮助代谢掉囤积的脂肪。极好！！！！中午想吃多一点点也没有多大关系，但是晚上一定不能吃太多，控制在七八分饱就可以了。
8、不管晚上多累，在晚饭后也应该做些小运动再去睡觉。如果吃完就直接睡，身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内，从而发生肥胖。小运动啊，就自己衡量一下就好，我通常就是自己收拾家务，就足够累了，老公孩子，从来都没有省心过，但是找到其中的乐趣，也就乐在其中。
产后科学吃
体重也会逐步降低：
娃1周岁 娃呀 你居然露点了……镜头在这里啊 脸明显小了吧？体重是115左右 体重没有大起大落 就是缓慢下降 照常吃玩 目标带好孩子还要瘦
娃1岁半 模糊的身形将就看吧 110左右的时候 不算瘦子
最近 oslim减肥（这个真心不错）后体重到了107斤 基本到孕前的体重了 大腿还有点粗的哦 但是可以穿裙子了 没啥不满意的
关于运动 相信很多人都干劲满满，觉得疯狂运动就会一个周掉几斤肉，我劝你们还是少做这样的梦了。过度运动也会损耗身体，所以量力而行吧！之前我提到了游泳和瑜伽，只是我的一个提议，我一周也就一次大运动，时间也就40分钟，出掉点汗，多也没有体力了。
另外，保持体重的方法有很多，但最重要的就是有好的生活饮食习惯，习惯好了自然就不会胖了。还有就是规律有效的运动，这样不仅可以保持体重，还可以让你健康，保持一个好的精神面貌。 减肥是女人终身的事业，短期大幅度的减重势必会对自己的身体造成影响，我们不是明星，不会因为上镜的问题刻意的减到没有一点赘肉，如果你的生理周期还正常，那么你现在的身体还能接受你现在的减肥方式，如果不正常，就说明已经影响到了身体的健康。 用1年的时间减重20斤远比用2-3个月的时间更健康，其实减肥是件很快乐的事情，不必有那么大的压力，为了今天上涨的0.1kg，影响一天的心情，我们每天一定要摄取必要的营养，而非过量；以健康的生活习惯对待每一天，相信身体会还给你一个健康的体重。
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发表于 2015-1-28 15:23
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