在孕妈进入孕晚期，就是怀孕的最后3个月里孕妈行动会不如以前的灵活，还会出现各种各样的痛苦症状，孕晚期的日子简直是度日如年!
起床特别痛
许多孕妈在孕晚期，起床时骨附近特别疼痛，但在就诊时往往被告知这是妊娠伴随的不适症状之一，是微不足道而必须忍受的。而有些症状严重者甚至因此而必须接受剖腹产。
分析：耻骨疼痛，激素惹的祸
在怀孕的时候，弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，使得骨盆的伸缩性变大，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩之进行，因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠的女性身上。
但在有些孕妈，可能由于对上述激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛;或因骨盆的排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生，就会引起较严重的疼痛。
半夜脚抽筋惊醒
怀孕13周开始，很多孕妈会在晚上睡觉的时候小腿容易抽筋，有时发生在大腿或脚趾，民间总认为是因小腿着凉所引起，其实真正的原因是由于缺钙引起的。
分析：缺钙的典型症状
随着孕妈的体重逐渐增加，双腿负担加重，孕妈腿部的肌肉经常处在疲劳的状态。怀孕期间走路次数增多，多站或小腿吹冷风等都导致小腿肌肉活动多，而使孕妈体内的钙不够使用。同时，胎儿骨骼发育需要孕妈提供大量的钙，因此孕妈身体对钙的需要就大大增加了。钙和维生素B，补充不足也是抽筋的一个原因。
普通女性平均每天需要400毫克的钙，而怀孕后，尤其在孕晚期，孕妈每天钙的需要量增为1200毫克，这时如果在饮食等方面不加以注意的话，很容易造成钙的不足。富含钙的食物有：牛奶、骨头汤、肉类、虾子、蛤蜊，素食的豆浆、豆腐、银耳、核桃、海带等都含有较双富的钙质，孕妈在孕期内多补钙，可以有效预防腿部抽筋的发生。
除了补钙，孕妈在睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高睡觉。白天走路穿平底鞋，避免站立过久，都可以防止腿部肌肉过于疲劳。当孕妈晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。
天气很热，出汗多
许多孕妈都会觉得自己特别怕热，每天不停地流汗。但实际上孕妈并不是怕热，而是孕妈的体温要比正常人的要高一些。
分析：是雄激素发生变化?
由于孕妈新陈代谢旺盛，皮肤散热量较多，体温基本比一般人高，所以比一般人耐热能力差。由于胎儿生长发育需要，使孕妈摄食量及排泄量增加，再加上孕妈的孕激素分泌量增加，可使基础体温上升，孕妈体重及脂肪增加，孕妈血液循环量增加。也可能是缺钙，这些原因都有可能使孕妈的怕热。所以很容易出汗，这也和孕妈的体质也有关系，孕妈怀孕后期会加重身体的负担，有时会不适应的，所以会出汗较多。
建议虽然孕妈有怕热易出汗的现象，但还是要注意保暖，出门时要多穿点衣服，避免感冒。平日里，建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。
孕妈可适当吃些新鲜的水果，但注意使用的冰箱要生熟分开，进食前需重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。
反胃，是胃食管在反流?
由于孕妈体内激素的改变，使得括约肌松弛，使得孕妈很容易反胃，它使得我们吃进去的东西只能下去不能上来，致使胃内酸性内容物从胃里返流引起的。
分析：变大的子宫可能会压迫胃
在妊娠晚期，随着子宫内胎儿的成长，逐渐增大的子宫也会自然压迫到孕妈胃肠道，子宫除了会将胃稍微上推外，肠道也会被推挤至上方或两侧，而胃肠在受到压迫下，便会影响其中内容物及气体的正常排解，让孕妈感到不舒服。
为减少反胃造成的不舒适，孕妈可以适当调理饮食，每日少食多餐，少吃酸辣食物，饭后半小时内注意不要躺下，吃饭时要尽量坐直，这样胃酸就不容易向上走。还有孕妈日常要多吃新鲜的水果蔬菜，同时注意营养的均衡。
袋鼠妈妈官方微博：[url]http://weibo.com/dsmamacn[/url]
本文由袋鼠妈妈孕妇护肤品原创，转载请注明：转载自袋鼠妈妈官网http://www.dsmama.cn/ | 
发表于 2014-7-7 09:36
|