女性怀孕期间的保健锻炼

　准妈妈从怀孕到出产，会经历各种孕期查看项目。怀孕的准妈妈之所以会如此辛苦，即是希望能生下一个安康又强壮的宝宝。为此，我们格外叮嘱准妈妈们按时进行各项查看，以保证母体和胎儿的安康;

　　怀孕时刻需加强养分

　　专科医院产科有关专家指出，怀孕时刻需加强养分，妇女怀孕后，不只自身需求满足的养分，而且还要满足胎儿成长发育需求的养分。孕期是胎儿脑细胞、神经细胞、骨骼成长的重要时期。因而，准妈妈要多吃含蛋白质、矿物质、维生素及碳水化合物足够的食物。与此同时，准妈妈还要适量地晒晒太阳，以利于钙的吸收，促进胎儿骨骼发育。准妈妈养分的好坏，直接影响孩子的身体安康。

　　防止各种疾病

　　医师表明，准妈妈一定要防止各种疾病，格外防止流感、风疹等病毒的感染，这些病毒对胎儿损害最大，可经过胎盘损害胎儿，致使胎儿成长缓慢、智力缺陷、各种变形，甚至致使流产死胎等。

　　妊娠时刻

　　一定要慎重用药

　　区计划生育服务站的陶副站长说，妊娠时刻一定要慎重用药，格外是头三个月，正是胎儿各器官发育和构成的重要时期，此刻胎儿对药物格外敏感。有些药物可经过胎盘进入胎儿体内，由于胎儿的代谢和分泌功能不健全，容易形成药物积蓄中毒。致使胎儿损伤或变形的药物很多。假如非用药不行时，应在医师指导下，尽量少用或有选择地合理用药。

　　准妈妈洁体时要讲究以下几个方面：

　　1、次数恰当：夏日酷热，每天洗澡不行少于两次;春秋气候宜人，每周1～2次即可;寒冬腊月每两周1次就满足了。

　　2、时刻恰当：饥饿时、饱食后1小时以内不宜洗澡。水温恰当。不管春夏秋冬，浴水温度最佳与体温接近(27℃～35℃)。太凉或太热的水

　　对肌肤形成的影响，会影响准>他*的周身血液散布，晦气母体安康及胎儿发育。

　　3、方法恰当：淋浴比盆浴更适合准妈妈，由于淋浴可防止污水进入阴道，防止产前感染。再者，准妈妈身体粗笨，进出澡盆、浴缸不方便，容易滑倒，使腹部遭到碰击。

　　 准妈妈们能够经过训练增强好情绪，并能学会放松自个，增强自我意识及生机。而且还能减轻腿部痉挛、便秘、气急、背痛等表现，以及增强肌肉和骨骼的强度和柔韧性，有助于顺利临产，并能在临产往后疾速康复好体型。而运动还能对胎儿起到按摩和安慰作用，胎儿会感到更舒畅。但如有习惯性流产史、胎盘低置、严峻心脏病史、严峻高血压史及宫颈口松懈的准妈妈不适宜进行准妈妈操。

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